Kung Paano Maging Iyong Sariling Personal Trainer

Hindi ba ito ay magiging mahusay kung mayroon kang access sa parehong personal na pagsasanay at pagbaba ng timbang mga coaching mga serbisyo na mga celebrity tamasahin? Sino ang hindi mawalan ng timbang at nakakakuha ng isang koponan ng mga eksperto sa kamay araw-araw? Well, ang katotohanan ay mayroon kang access sa ganitong uri ng serbisyo. Sa kaunting pangako, maaari mong malaman kung paano maging iyong sariling personal trainer.

Alam mo ang iyong katawan at mas mahusay ang iyong pamumuhay kaysa sa sinuman. Alam mo kung anong mga aktibidad ang iyong tinatamasa at kung aling pagkain ang malamang na makakain. Alam mo rin kung aling mga programa ang iyong sinubukan nang walang tagumpay. Sa pamamagitan ng isang maliit na pagpaplano, maaari mong ilagay ang iyong kaalaman upang gamitin at disenyo ng perpektong plano para sa iyo.

Ang iyong sariling personal trainer ay tumatagal ng ilang oras. Ngunit ang kabayaran ay malaki. Makakakuha ka ng lahat ng mga mahahalagang kasanayan upang makuha ang iyong isip at katawan sa hugis at mawawalan ka ng timbang kasama ang paraan. Narito ang limang hakbang na gagabay sa iyo sa proseso. I-bookmark ang pahinang ito upang maaari kang sumangguni pabalik dito habang lumilipat ka sa mga hakbang. O i-print ito at suriin ang bawat hakbang habang ikaw ay pupunta.

Hakbang Isa: Magtakda ng Layunin

MirageC / Getty Images

Upang maging iyong sariling tagapagsanay, gagamitin mo ang iyong unang sesyon upang malaman kung ano ang gusto ng iyong kliyente (na ikaw!). Sa unang hakbang na ito, tinukoy mo nang malinaw at isulat ang iyong mga layunin. Maniwala ka man o hindi, ang hakbang na ito ay ang pinaka mahalagang bahagi ng iyong plano upang makakuha ng magkasya, pagbutihin ang iyong pagganap sa sports o mawalan ng timbang! Grab isang panulat at papel at simulan ang iyong paglalakbay ngayon.

Higit pa

Ikalawang Hakbang: Pagbutihin ang Iyong Diyeta

Maaaring mangyari ang pagkawala ng timbang sa gym, ngunit ang pinakamalaking pagbabago ay karaniwang nangyayari kapag binago mo ang iyong diyeta. Kaya kung aling pagkain ang pinakamahusay? Ang katotohanan ay ang lahat ng mga pagkain na gumagana ay batay sa parehong pangunahing prinsipyo . Walang dahilan upang maayos ang iyong plano sa pagkain o bigyan ang mga pagkain na iyong iniibig. Ngunit kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos upang kontrolin ang iyong calorie intake at makakuha ng sapat na protina at carbohydrates para sa pagbaba ng timbang.

Higit pa

Hakbang Tatlong: Lumikha ng Iyong Plano ng Pagsasanay

Kapag naging iyong sariling tagapagsanay, magkakasama ka ng mga aerobic na ehersisyo at ehersisyo sa pagsasanay ng lakas upang makakuha ng matangkad at magkasya. Mahirap ang tunog? Hindi. Ang bawat ehersisyo ay hindi kailangang maging mahirap . At ang uri ng pag-eehersisiyo na iyong pinipili ang mga bagay na mas mababa kaysa sa kasidhian at pagkakapare-pareho ng iyong mga sesyon.

Higit pa

Apat na Hakbang: Iskedyul ng mga pagkain at ehersisyo

Ang pinakamahusay na propesyonal na coach ay lumikha ng organisadong lingguhang programa para sa kanilang mga kliyente. Ang hakbang na ito ay mahalaga. Mag-iskedyul ng isang oras bawat linggo upang i-set up ang iyong plano sa pagkain at mga gawain sa pag-eehersisyo para sa linggo. Isulat ang plano kasama ang mga pagkain, meryenda at ehersisyo para sa linggo. I-post ang iyong plano sa isang lugar kung saan makikita mo ito araw-araw. Gamitin ang mga print-out upang gawing mas madali ang trabaho.

Higit pa

Limang Hakbang: Ihikayat ang Iyong Sarili na Manatili sa Subaybayan

Tulad ng anumang personal trainer, makakaranas ka ng mga sandali ng hamon. Gusto mong magbigay ng up at kailangan mong umasa sa iyong sarili at ang iyong pangako upang panatilihin ang iyong sarili pagpunta. Ang mga sertipikadong personal trainer ay may mga tiyak na pamamaraan na ginagamit nila upang mapanatili ang kanilang mga kliyente sa track. Ang mga pamamaraan ay hindi mahirap matuto, kailangan mo lang malaman kung ano sila!

Higit pa