Kung nakita mo na ang isang tao ay lumabas sa isang klase ng Pilates o iniwan ang iyong sarili, malamang na ikaw ay nagsabi sa kung paano makapagpapataas sa iyo ang Pilates. Gumugol ng isang oras na nagtatrabaho sa sabay-sabay na lakas at haba, at halos hindi ka maaaring makatulong ngunit lumaki. Habang ang ehersisyo ay hindi maaaring baguhin ang literal na genetika o mga mahahabang buto, ang Pilates ay maaaring maging pinakamahusay na angkop upang matulungan kang ipahayag ang iyong pinakamataas na taas at ibalik ang iyong pinakamahusay na pustura.
Paano eksaktong gumagana ito? Basahin ang.
Pilates ay kilala sa pagtulong sa mga tao sa parehong pakiramdam at lumilitaw na maging mas mataas. Ginagawa ito sa maraming paraan. Una, walang mas mahusay na paraan upang ma-maximize ang taas na mayroon ka kaysa sa tumawag sa mahusay na ayos ng buong katawan. Kapag tumayo ka, at lumipat sa biyaya at madali, binibigyan mo ang impresyon na mas mataas. Hindi lamang ang Pilates exercises ang nagtuturo ng pagkakahanay ng magandang pustura, nagbibigay sila ng pangunahing lakas na sumusuporta dito. At, tinutulungan ka ni Pilates na dalhin ang pag-align at suporta sa pang- araw - araw na kilusan ng buhay . Ang isang pare-pareho na pagsasanay ay pinaka-nakikitang nakikita sa iyong pustura. Para sa mga bago sa Pilates karaniwan na marinig ang komento ng iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa kung gaano ka maganda ang hitsura mo. Ang isang mas patayo na katawan ay lumilitaw na mas mahaba, taut-puno at mas malakas na kahit na ang mga resulta ay bumubuo pa rin. Ang isa ay maaaring magtaltalan na ang magandang postura ay nagpapataas ng taas, halos kung hindi pa klinikal.
Matuto nang higit pa: Pilates at pustura
Ang pangunahing suporta na binuo ni Pilates ay susi sa pagtulong sa katawan na labanan ang gravity, pagpapahaba ng compression sa parehong gulugod at hips. Ang pagpapakita ng buong halaga ng puwang na magagamit sa vertebrae at hip joints ay isa pang paraan upang madagdagan ang taas. Kahit na ang pagtaas ay sinusukat sa millimeters, ang epekto ay malaki.
Pinapayagan ka nitong lumipat sa iyong buong taas at may mas mataas na antas ng kalayaan. Ang pag-decompression ng gulugod sa pamamagitan ng core support ay isa sa mga dahilan kung bakit gumagana ang Pilates para sa sakit sa likod .
Mahalaga rin na ang isa sa mga dakilang benepisyo ng pagsasanay sa Pilates ay ang nagpapalaki sa mga tao. Ang kapakinabangan na ito ay patuloy na iniulat ng mga taong regular na Pilates, at ito ay mabilis na nangyayari. Ang mga nagsisimula at nakaranas ng mga practitioner ay magkatulad na nag-uulat ng isang bagong natagpuan na kahulugan ng haba at taas nang mas mahaba ang ginagawa nila Pilates. Kapag ang pakiramdam ninyo ay malusog at malusog, kayo ay nagpapalabas ng enerhiya na higit pa sa mga hangganan ng inyong pisikal na katawan.
Matuto nang higit pa sa Get in Shape with Pilates
Kung ikaw ay nasa maliit na bahagi, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagsisimula ng Pilates . Walang limitasyon sa sukat. Gumagana ito para sa lahat. Maaari mong palaging gawin Pilates mat pagsasanay, at ang Pilates kagamitan sa studio ay madaling ibagay sa iba't ibang mga taas pati na rin.
Magandang tandaan din na habang hindi makakaapekto sa Pilates ang haba ng buto, nakakaapekto ito sa lakas ng buto. Bilang isang sistema ng pagsasanay ng paglaban, pinatitibay ni Pilates ang mga kalamnan at nagtatayo ng mga buto. Parehong ang bersyon ng timbang ng katawan ng trabaho ng Mat at ang kagamitan ay nagagawa ito. Ang isang positibong benepisyo ng paglaban sa pagsasanay, ang Pilates ay maaari ring makatulong na maiwasan ang osteoporosis at ang mga kalansay na pag-urong at postural na mga problema na kasama dito.
Matuto nang higit pa sa Pilates, Exercise, at Osteoporosis
Na-edit ni Alycea Ungaro