Kung nakakakuha ka ng kasal, malamang na naka-stress ka tungkol sa lahat ng mga detalye. Isang pangunahing pagpapahirap?
Ang iyong timbang.
Maaari kang magsimulang mag-panic ng kaunti habang ang malaking araw ay nanggagaling, nagtataka kung may isang bagay na magagawa mo upang mawala ang timbang ... mabilis.
Narito ang Deal
Kung ang iyong kasal ay ilang araw o ilang linggo lamang, hindi makatwirang umasa na gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa naturang maikling panahon.
Sa ibang salita, huwag magutom sa iyong sarili o laktawan ang mga pagkain ... na kadalasang nagbalik-loob. Gayunpaman, maaari mong gawin ang mga bagay upang makakuha ng kaunting pag-usad:
1. Gupitin ang walang laman na calories
Gupitin ang mga soda, juice, inumin ng kape, alkohol o iba pang inumin na may calorie. Magtabi ng isang journal sa pagkain at maghanap ng mas mababang mga kapalit na calorie para sa mga sangkap na hilaw na pagkain tulad ng gatas, keso, yogurt o tinapay.
2. Mag - ehersisyo
Kung nag-ehersisyo ka na, idagdag ang intensity sa iyong kasalukuyang mga ehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming oras, isang dagdag na araw ng pagsasanay o sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng mas mahirap. Tumutok sa mga ehersisyo na nagbibigay sa iyo ng pinaka-bang para sa iyong pera gaya ng interval training o pagsasanay sa circuit. Mag-ingat kapag nagdadagdag ng intensity sa iyong ehersisyo. Masyadong maraming maaaring maging sanhi ng isang labis na karga ng pinsala na maaaring iwan ka sidelined, kaya makinig sa iyong katawan at back off kung sa tingin mo sakit, nakakapagod o labis na sakit.
Mga Ideya sa Paggawa:
Kung ikaw ay isang baguhan, kadalian sa ehersisyo . Ang huling bagay na gusto mo ay hobble down ang pasilyo sa isang pulled kalamnan o nababanat bukung-bukong.
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang maitayo ang lakas at pagtitiis na kailangan mo para sa madalas, matinding ehersisyo. Ang pinakamahusay na magsimula sa isang simpleng cardio at lakas na programa ng pagsasanay at plano para sa mga labis na araw ng pagbawi upang harapin ang sakit ng kalamnan .
Mga Ideya para sa Pag-eehersisyo:
- Cardio Interval Workout para sa mga Nagsisimula
- Lakas ng Pag-eehersisyo ng Baguhan
- 30-Day Quick Start Exercise Program
3. Uminom ng tubig
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig. Ang pag-inom ng tubig sa buong araw ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang pagpapalubag ng bloating at makatutulong ito sa iyong kumain ng mas kaunti. Kapag nauuhaw ka, maaari mong pagkakamali na ang pakiramdam para sa gutom at kumain ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo.
Kung nag-ehersisyo ka, kailangan mong uminom ng higit pa sa normal, kaya't tiyaking pinananatiling hydrated ka sa buong araw.
4. Gupitin ang asin
Masyadong maraming asin ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mapanatili ang tubig, na maaaring pack sa dagdag na pounds.
5. Kumain ng timbang na pagkain
Maaari kang matukso upang laktawan ang mga pagkain o mag-urong sa buong araw, ngunit mas mahusay ka sa regular, balanseng pagkain. Maaari ka ring kumain ng mas kaunting mga kaloriya pangkalahatang kung kumain ka ng mga kasiya-siya na pagkain na nagbibigay sa iyo ng lakas at patuloy kang pupuntahan:
- Sample Menu para sa Healthy, Balanced Diet
- Paano Mag-Cook Healthy, Easy Meals
- Mga Lilipat ng Pagkain na I-save ang Mga Calorie
Paano Hindi Mawalan ng Timbang
- Paglaktaw ng mga pagkain : Maaari mong isipin na kakain ka ng mas kaunti kung laktawan mo ang mga pagkain, ngunit maaari itong maging kalabang apoy, na ginagawang mas gutom na nagtatapos ka nang kumakain. Huwag kalimutan, kung hindi ka kumain ng sapat na calories, ang iyong katawan ay hindi mag-burn ng maraming calories.
- Mga Diet na Fad : Ang mga labis na pagkain ay nangangako ng instant weight loss, ngunit marami ang hindi masama at pinutol ang iyong mga calories na napakababa, ang iyong katawan ay maaaring humawak sa taba upang mag-fuel mismo.
- Mga diyeta na pildoras o mga taba ng mga pandagdag sa taba : Maraming mga diet pills at suplemento ang nangangako din ng mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit marami ang hindi gumagana at hindi ito regulated, kaya walang paraan upang malaman kung nakakakuha ka ng kung ano ang nakalista sa mga sangkap.
- Labis na ehersisyo Masyadong maraming mga bride-to-ay pumunta mula sa laging nakaupo sa 2-oras na ehersisyo upang mabilis na mawalan ng timbang. Gayunpaman, kapag ginawa mo ang higit pa kaysa sa iyong katawan ay maaaring hawakan, mapanganib mo ang pagkasunog, sakit at pinsala . Ang pag-eehersisyo para sa mga oras sa isang araw na may mataas na intensidad ay maaaring maging kasing masama sa hindi ehersisyo.