Paano Maglakad Pataas

Mga Benepisyo ng Paglalakad Pataas at Kung Paano Gawin Ito ng Tama

Maraming mga walker magkaroon ng isang pag-ibig / hate relasyon sa paglalakad pataas. Ito ay nangangailangan ng dagdag na pagsusumikap at sa gayon ay alam mo na marahil ito ay gumagawa ng magagandang bagay para sa iyong katawan. Ngunit ang pagsisikap na iyon ay makakakuha ka ng paghuhugas, puffing, at marahil kahit na pawis, na maaaring makahanap ka ng hindi kanais-nais. Ano ang mga pakinabang ng paglalakad pataas, at paano mo ito magagawa nang mahusay?

Mga Benepisyo ng Paglalakad Pataas

Mga Tip para sa Paglalakad Pataas

Ang Dapat Tumayo ay Dapat Bumaba - Maliban sa gilingang pinepedalan

Kung ang iyong pataas na paglalakad ay tapos na sa isang gilingang pinepedalan, hindi ka na kailangang gumawa ng anumang pababa na paglalakad (maliban kung ang iyong gilingang pinepedalan ay may negatibong pag-iikling kalagayan).

Wala sa totoong mundo, karaniwan mong dapat gawin ang pareho. Tiyaking mayroon kang tamang pamamaraan sa paglalakad sa paglalakad . Mabaluktot ang iyong mga tuhod at payagan ang iyong hakbang upang mapalawak kapag bumaba ka. Ang pagpunta pababa ay mas mahirap sa iyong mga tuhod kaysa sa paglalakad pataas.

> Pinagmulan:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Medicine & Science sa Sports & Exercise . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.