Prutas at Nut Butter Cinnamon French Toast

Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)

Calories - 201

Taba - 11g

Carbs - 19g

Protina - 8g

Kabuuang Oras 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servings 4 (1 sandwich + 1/4 apple bawat isa)

Sakit ng PB & J ? Paano ang tungkol sa French toast? I-tweak ang dalawang tradisyonal na mga recipe para sa isang pag-aalaga ng almusal sa umaga.

Ang pagsisimula ng iyong araw na may masustansiyang sangkap ay maaaring magtakda ng isang malusog na mindset para sa araw na ito, na tumutulong sa iyo na gumawa ng mga mapagpipilian para sa bawat pagkain at meryenda. Ipinagmamalaki ng recipe na ito ang paghahatid ng prutas sa tabi ng hibla at protina-16 porsiyento at 18 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na mga halaga ng target, ayon sa pagkakabanggit, at nilagyan nito ang mantikilya at idinagdag ang asukal, na nagtatampok ng kadahilanan sa kalusugan ng puso para sa iyo.

Mga sangkap

• 1 maliit na mansanas, peeled at thinly sliced
• 1/4 kutsarita kanela
• 1 kutsarita lemon juice
• 4 hiwa buong tinapay na trigo
• 4 tablespoons almond butter
• 2 malalaking itlog
• spray ng langis ng oliba

Paghahanda

1. Paghaluin ang mga hiwa ng mansanas na may kanela at lemon juice sa isang maliit na mangkok na ligtas sa microwave. Heat sa microwave, sakop, para sa 45 segundo.
2. Hatiin ang bawat piraso ng tinapay sa kalahati at kumalat tungkol sa kalahati ng isang kutsara ng almendras sa bawat kalahati.
3. Ayusin ang mga hiwa ng mansanas sa ibabaw ng almendras na mantikilya, pagkatapos ay itaas ang kalahati ng tinapay.
4. I-crack ang mga itlog sa parehong mangkok ng mga mansanas at pumukpok sa kanila. Ibuhos ang apat na sandwich sa, ipaalam sa kanila na umupo at magbabad ang pinaghalong itlog para sa mga dalawang minuto.

1. Pagwilig ng isang non-stick pan na may spray ng langis ng oliba at ayusin ang mga sandwich sa loob nito sa daluyan ng init. Hayaan silang magluto, sakop, mga 4 hanggang 5 minuto sa bawat panig, hanggang sa itatakda ang itlog.

Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap

Ang mga mansanas ay isang matamis at malutong na pagpuno para sa recipe na ito, ngunit huwag mag-atubiling gamitin ang iyong mga paboritong! Ang mga peras at saging ay dalawang pagpipilian na gumagana nang maayos. Kung gumagamit ka ng peras, i-peel ang mga ito tulad ng gagawin mo ang mga mansanas at sundin ang parehong mga direksyon. Kung gumagamit ka ng mga saging, lisanin ang kanela at limon na juice at huwag mo itong i-microwave-ihiwa mo lang sila at ayusin ang mga ito sa tinapay.

Gumagana ang recipe na ito pati na rin sa peanut butter o iba pang mga butters nut. Gamitin ang iyong mga paboritong .

Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid

Tangkilikin ang iyong almusal sa isa sa mga maiinit na inumin:

• Coconut Golden Milk : Turmeric, ang golden spice, ay malikhaing pinagsama sa gatas ng niyog para sa isang nakakapreskong inumin.
• Creamy Cocoa Matcha Latte : Tangkilikin ang mga antioxidant sa matcha green tea powder kasama ang mga nasa likas na pulbos na walang katas.

• 5 Spice Honeyed Golden Milk : Gumawa ng iyong sariwa na sariwang spice mixture na gagamitin sa recipe ng gatas na gatas na ito.
• Cardamom Hot Cocoa : Kailangan mo lamang ng 4 na simpleng sangkap para sa inumin na ito.
• Warm Ginger Spiced Cider Tea : Punan ang iyong kusina gamit ang warming flavors na ginamit sa recipe na ito.