Nangungunang 10 Mga Produkto upang Bumili Mula sa Trader Joe's (at Bakit)

Ang Trader Joe ay isang paboritong grocery shopper. Makakakuha ka ng isang friendly na vibe mula sa Hawaiian shirt na may suot na kawani at mga bata ay maaaring tamasahin ang kanilang sarili sampling treats habang naghahanap para sa Marcie ang tindahan ng maskot, paggawa para sa isang masaya at kapana-panabik na karanasan sa pamimili. Pinakamahalaga bagaman, ang Trader Joe ay nag-aalok ng mga mahusay na kalidad ng mga produkto sa matapat na mga presyo.

Habang hindi lahat ng bagay sa Trader Joe ay malusog dahil lamang sa ito mula sa Trader Joe, maraming mga produkto.

Mahirap na paliitin ang eksakto kung ano ang iyong bibili, ngunit kung kailangan mo ng tulong, inirerekomenda ko ang sampung mga produkto na ito. Ang mga ito ay maginhawa, may karapatan sa presyo, at naka-pack na may mahusay na nutrisyon at panlasa.

Organic Tuscan Kale

Ang organic Trader ng Tuscan kale ay madali, maginhawa, at masarap. Ito ay nahugasan, nalinis, at pinutol para sa iyo kaya hindi mo kailangang gumawa ng anumang trabaho. Basta itapon mo ito sa ilang langis ng oliba, asin, paminta, at Parmesan para sa mabilis na chips, o ihagis ito sa sopas , nilaga, o isang itlog na pag-aagawan upang mahati ang lasa at nutrisyon profile ng anumang pagkain.

Dagdag pa rito, ang kale ay isang powerhouse na nutrisyon , na nakakabit sa halos tatlong beses sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A at halos doble ang iyong mga pangangailangan sa bitamina C.

Frozen Wild Organic Blueberries

Ang mga blueberries ay puno ng antioxidants , fiber, bitamina, at mineral. Bumili ng mga ito frozen at makikita mo taasan ang nutrisyon profile pati na rin ang shelf buhay. Makikita mo rin i-save ang $ 1.00 para i-double ang dami kumpara sa sariwa.

Gamitin ang mga ito bilang isang yogurt topper, timpla ang mga ito sa smoothies , o ihalo ang mga ito sa iyong mga paboritong pancake, scone , o blueberry muffin recipe .

Ang isang tasa na naghahain ay 80 calories, 0g taba, 0 g puspos na taba, 0mg kolesterol, 18g carbohydrate, 4g fiber, 13g sugar, at mas mababa sa 1g protina.

Spicy, Smoky, Peach Salsa

Ang zesty, flavorful salsa ay mas mababa sa sodium kaysa sa karamihan-at mababa din sa calories at sobrang masarap. Ginawa ng mga milokoton, kamatis, chili peppers, at apple cider vinegar, nagdaragdag ito ng magandang sipa sa isang torta, itlog na pag-aagawan, o pambalot. O idagdag lamang ang isang mangkok sa iyong inihaw na manok, burger, o salad. Para sa dalawang kutsara makakakuha ka ng 15 calories, 0g taba, 0g taba taba, 0mg kolesterol, 90mg sodium, 4g carbohydrate, 0g fiber, 4g sugar, 0g protein.

Organic Coloured Carrots

Kung sinusubukan mong kumain ng bahaghari, isipin ang tungkol sa pagkain karot ng iba't ibang kulay. Ang negosyanteng Joe ay nag-aalok ng kulay karot sa isang bag-purple, orange, at puti. Hindi lamang makakakuha ka ng mga benepisyo ng iba't ibang uri ng flavonoids na matatagpuan sa multi-color, kawili-wiling ka mabigla sa matamis, malutong lasa.

Ang buong karot ay karaniwang mas masarap kaysa sa mga sanggol. Sure, kailangan mong gawin ang ilang mga pagbabalat at pagputol, ngunit ito ay katumbas ng halaga. Ang 1 carrot ay naglalaman ng 30 calories, 0g fat, 0mg cholesterol, 50mg sodium, 7g carbohydrate, 2g fiber, 2g sugar, 1g protein. Makakatanggap ka rin ng isang araw na halaga ng bitamina A (110 porsiyento).

Matcha Green Tea (Unsweetened)

Ang Matcha green tea , na ginawa mula sa green tea powder, ay napaka-tanyag sa mga araw na ito. Karaniwang naglilingkod nang mainit, o sa powder form at ginagamit sa mga dessert at smoothies , ang berdeng tsaa ay hindi lamang masarap na malusog din. Ang mga green teas ay lalong mayaman sa isang pangkat ng flavonoids na tinatawag na flavan-3-ol monomers o catechins. Ang mga flavonoid ay may mga antioxidant at anti-inflammatory properties na maaaring may papel sa pag-iwas sa sakit.

Ang unsweetened tea na ito ay perpekto para sa isang grab-n-go beverage na kalorya libre at naka-pack na may antioxidants. Ito rin ay makatwirang presyo: isang 8.2 ounce ay maaaring gastos tungkol sa $ 0.99.

Ang isa ay maaaring naglalaman ng 0 calories, 0g taba, 15mg sodium, 0sugar, 0protein, at 100 porsiyento bitamina C.

Grass Fed Organic Beef

Napakaganda nito kapag maaari kang pumunta sa isang tindahan para sa lahat ng bagay-istante na matatag na pagkain (tulad ng tinapay), gumawa, at karne. Ang organic grass fed beef sa Trader Joe ay isang mahusay na mahanap dahil ang presyo ay tama at ito ay masarap at maraming nalalaman. Gamitin ito kapag gumagawa ng chili, tacos, meatballs , burgers, at higit pa.

Bilang bonus, ang karne ng baka na inihahambing sa butil ng karne ng butil ay karaniwang mas mababa ang kabuuang taba at higit pa sa puso na malusog na mga omega-3 mataba acids. Para sa isang apat na onsa paghahatid makakakuha ka ng 240 calories, 17g taba, 7g puspos taba, 75mg kolesterol, 75mg sosa, 0g karbohidrat, 21g protina.

Lamang ng isang dakot ng mga pinatuyo na mga inihaw na Almond

Ang mga portable, pre-portioned na mga almendras ay ang tamang halaga lamang para sa snack on-the-go. Ang mga almendras ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, protina, at malusog na taba, na ginagawa silang isang pagpuno at nakapagpapalusog na makakapal na pagkain. Ang buong pakete ay naglalaman ng 13 bags at ang bawat bag ay naglalaman ng 210 calories, 16g fat, 1g saturated fat, 0mg cholesterol, 9g carbohydrate, 4g fiber, 0g sugar, 9g protein.

Tandaan: kung pinares mo ang mga almond na ito na may isang serving ng prutas o isang maliit na mababang-taba yogurt, naglalayong panatilihin ang iyong bahagi sa kalahati ng isang bag.

Organic Valencia Creamy Salted Peanut Butter

Ang nut butter, tulad ng peanut butter, ay maaaring magdagdag ng malusog na taba ng puso, pagpuno ng protina at hibla sa iyong diyeta. Ang partikular na peanut butter ay deliciously creamy at hindi nakakakuha ng mahirap sa sandaling palamigan. Ikalat ang isang maliit na halaga sa isang mansanas para sa pagpuno ng meryenda o idagdag ang ilan sa iyong mga magdamag na oats para sa isang malusog na protina na naka-pack na almusal. Ang dalawang tablespoons ay naglalaman ng 200 calories, 15g fat, 2g saturated fat, 0mg cholesterol, 40mg sodium, 7g carbohydrate, 3g fiber, 2g sugar, 8g protein.

Cauliflower Rice

Ang kanin sa kaldero ay isang mahusay na kapalit para sa regular na bigas kapag sinusubukan na sundin ang isang mababang diyeta ng karbohidrat. Habang maaari kang gumawa ng iyong sariling "bigas" sa pamamagitan ng pag-pulsing ito sa isang food processor, ang "bigas" na ito ay handa na. Buksan lamang ang bag at kumuha ng pagluluto-madali lang iyan. At ito ay hindi na mahal alinman, nagkakahalaga lamang ng isang maliit na higit sa dalawang dolyar at maaari mong madaling gumawa ng maramihang mga servings sa labas ng ito. Isang serving (2/3 tasa): 25 calories, 0.5g fat, 0g saturated fat, 0mg cholesterol, 25mg sodium, 4g carbohydrate, 2g fiber, 2g sugar, 2g protein, 70 percent vitamin C, 2 percent calcium, 2 percent iron .

Frozen French Green Beans

Ang frozen na gulay ay maginhawa, madali, at masustansiya. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng mga nakapirming gulay ay maaaring maging mas malusog kaysa sa pagkain ng sariwa dahil minsan ay napili, ang mga ito ay nagyelo sa pinakamagagaling na pagiging bago na tumutulong upang mapanatili ang kanilang lasa, bitamina, at mineral.

Ang green beans ay isang napakagandang pinagmulan ng fiber. Mayroon din silang Vitamin C, K, folate, at manganese. Magpainit ang mga berdeng beans at idagdag ang mga ito sa mga salad o i- igisa ang mga ito ng bawang at langis para sa masustansyang masarap at masarap na bahagi. Isang serving: 25 calories, 0g fat, 0g saturated fat, 0mg cholesterol, 0mg sodium, 5g carbohydrate, 2g fiber, 2g sugar, 2g protein.

> Pinagmulan:

> Linus Pauling Institute. Tea. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea