10 Mga Pagsasanay para sa Pagsasanay ng mga Muscle ng Tiyan

Gustung-gusto ng mga tao ang mahusay na mga kalamnan ng tiyan. Ang abs ay ang mga kalamnan sa paligid ng pindutan ng tiyan at ang mga nauugnay sa washboard na tiyan na iyon. Gustung-gusto ng mga tao na mapoot ang taba ng tiyan , at ang makinis o rippled "abs" ay nagpapakita na ito ay wala na. Iyon ang ginagawa para sa isang magandang rippling anim na pack o isang makinis na hanay ng mga flat abs.

Dapat mong gawin ang dalawang bagay na ito upang makakuha ng magandang hinahanap na abs:

Bilang karagdagan, ang mga atleta at palakasan ay nangangailangan ng lakas sa mga abdominal at ng mga nakapaligid na kalamnan-sa palibot hanggang sa likod-upang mahusay na isagawa sa kanilang partikular na isport. Kahit na tumatakbo ang sports benepisyo mula sa malakas na kalamnan core, na kasama ang mga abdominals.

Pagsasanay para sa Pagbuo at Pagpapalakas ng mga Abdominals

Ang unang bagay na malaman ay na hindi mo kailangang i-target na ang tiyan taba sa tiyan pagsasanay. Oo, ito ay kaakit-akit upang isipin na kung paano ito gumagana, ngunit ikaw ay mas mahusay na off-target ang lahat-ng-paligid ng pagbaba ng timbang, na kung saan ay awtomatikong drop mga pounds mula sa baywang. Ang pagsisikap na mabawasan ang lugar sa anumang rehiyon ng katawan ay hindi ang paraan upang pumunta.

Pangalawa, hindi mo kailangang palaging magsanay na tumutukoy sa mga kalamnan sa tiyan. Maraming mga pagsasanay ay magagamit na kailangan mo upang kontrata ang abs at gumagana ang mga ito Matindi. Ang buong-katawan, mga ehersisyo sa compound tulad ng deadlifts at squats ay mga mahusay na halimbawa at mahalagang mga pagsasanay para sa all-around weight loss.

10 Magsanay Upang Bigyan Ka ng Mahusay Abdominals

Hindi ka maaaring gumawa ng mas mahusay kaysa sa mga 10 magsanay kapag tumututok sa abs.