Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Starbucks: Mga Pagpipilian at Calorie Menu

Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Starbucks

Alam mo ba ang pinakamababang calorie Starbucks na inumin upang mag-order kapag kailangan mo ng pag-aayos ng kape? Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang , malamang na dapat. Ang ilang mga inumin Starbucks (tulad ng White Chocolate Mocha) ay naglalaman ng higit sa 600 calories. Bakit masira ang iyong pagkain sa isang tasa ng java? Gamitin ang gabay na ito upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa Starbucks at panatilihin ang iyong diyeta sa track.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon para sa Mga Popular na Mga Inumin sa Starbucks

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang inumin sa Starbucks (o anumang kape na bahay) ay ang Caffe Latte , isang espresso drink na may steamed milk at may pinakamataas na layer ng foam. Kung nag-order ka ng isang skim na bersyon ng inumin, ang barista ay gumagamit ng di-taba gatas at ang inumin ay nagbibigay ng isang malusog na tulong ng protina, ngunit napakakaunting calories. Maaari mo ring i-order ang inumin na ito ng iced, ngunit walang magiging foam sa itaas.

Iba't ibang mga kalkulasyon ng Starbucks latte , depende sa gatas na iyong pinili. Kung nag-order ka ng 16-ounce grande latte na may mababang taba (o 2%) na gatas, gugulin mo ang 190 calories at 7 gramo ng taba. Ang calories sa isang Starbucks latte biglang tumaas kung nag-order ka ng buong gatas. Ang isang grande latte na may buong gatas ay naglalaman ng 230 calories at 12 gramo ng taba. Ang parehong inumin na may almendro gatas ay naglalaman ng tungkol sa 100 calories at may niyog ay naglalaman ng tungkol sa 140 calories.

Ang mga Healthyest Option sa Starbucks Menu

Maraming Starbucks na inumin sa ilalim ng 200 calories.

Ang bawat isa sa mga matangkad (12-onsa) na inumin ng kape ay ginawa gamit ang nonfat milk. Kung nag-order ka ng mas malaking sukat o kung hindi mo sasabihin sa barista na gumamit ng skim milk , magiging mas mataas ang calorie count.

1. Payat Cappuccino (60 calories, 0 gramo taba, 9 gramo karbohidrat, 6 gramo protina): Ang magandang bagay tungkol sa cappuccino ay ang bula. Ang liwanag na malambot na tuktok ng inumin na ito ay nagpaparamdam na tulad ng pag-inom ng isang bagay na higit pang dumi at nakakataba kung talagang hindi ka.

1. Brewed Coffee o Caffè Americano: Ang brewed na kape at espresso ay naglalaman ng walang caloriya. Kaya kung kailangan mo ng tulong ng kapeina, ito ang iyong pinakamababang calorie na inumin ng Starbucks.
2. Payat na Peppermint Mocha (110 calories, 1 gramo ng taba, 14 carbohydrates , 11 gramo ng protina): Ang inumin ng kape ay matamis at masarap na sapat upang palitan bilang dessert. Ang isang maliit na paghahatid ay napakaraming upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin .
3. Yari sa balat ng Vanilla Latte (120 calories, 0 gramo ng taba, 24 gramo ng carbs, 6 gramo ng protina): Kung ang vanilla ay hindi ang iyong paboritong lasa subukan ang kastanyas, pili, peppermint o iba pang varieties. Kung pinili mo ang asukal-free na syrup, ikaw ay gupitin ang calories sa iyong inumin kahit na higit pa.
4. Caffe Misto: (60 calories, 0 gramo ng taba, 8 gramo karbohidrat, 6 gramo ng protina) Ang inumin ay kalahating na-filter na kape at kalahating pinainit na gatas.
5. Soy Chai Tea Latte (180 calories, 2.5 gramo ng taba, 35 gramo karbohidrat, 5 gramo protina). Kung mas gusto mo ang tsaa na may kaunting tamis, ang inuming inuming ito ay tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga calorie sa kontrol.
6. Caramel Macchiato . (150 calories, 1.5 gramo ng taba, 27 gramo karbohidrat, 8 gramo protina). Kung kailangan mong magpainit na may matamis na itinuturing, ang masarap na inumin na ito ay may tuktok na isang ambon ng karamelo para sa dagdag na lasa.

Paano Mag-order ng pinakamababang Calorie Starbucks Drinks

Kung mayroon ka ng isang inumin na kape na gusto mo, gamitin ang mga tip na ito upang mapababa ang taba at calorie bilang ng inumin.

At tandaan na maaari mong suriin ang bilang ng calorie ng iyong na-customize na inumin sa Starbucks online o sa pamamagitan ng paggamit ng Starbucks app sa iyong smartphone. Ang iba pang mga tindahan ng kape, tulad ng Caribou Coffee, ay mayroon ding mga website na may nutritional information.

• Laktawan ang whipped cream. Huwag kang mag-abala ng pagdaragdag ng whipped cream. Ito ay natutunaw pa rin sa kape at maaari mo itong lasa. Ang mga calories ay hindi katumbas ng halaga. Kung idagdag mo ang whipped cream sa isang mataas na mocha, idagdag mo ang 60 calories at 6 na gramo ng taba.
• Pumunta nonfat. Laging simulan ang iyong order sa pag-inom ng kape sa pamamagitan ng pagpapahayag na gusto mong walang gatas ng gatas. Ang ilang mga menu board ay maaaring mag-advertise na ang isang inumin ay mababa-calorie ngunit ang barista ay maaaring gumamit ng 2% na gatas, na may mas mataas na taba at calorie na nilalaman.

• Sabihin po sa foam. Kung ang iyong inumin ay puno ng bula, humingi ng dagdag na foam o hilingin ito na maging "dry". Ang bula ay tumatagal ng higit na espasyo sa inumin at binabawasan mo ang dami ng gatas na ginamit at ang bilang ng mga calories sa inumin.
• Magdagdag ng yelo (o sobrang yelo) . Ang anumang inumin na may yelo ay magkakaroon ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mainit na alternatibo nito dahil ang yelo ay walang calories. Para sa isang inumin na naka-iced, humingi ng dagdag na yelo at makakakuha ka ng isang inumin na mas mababa sa gatas, palamigan at mas nakakapreskong.
• Magdagdag ng pampalasa, hindi sprinkles . Kung ang iyong inumin ay ipinapakita sa menu board na may sprinkles, laktawan ang mga ito at idagdag ang pampalasa sa halip. Karamihan sa mga tindahan ng kape ay may kanela, kakaw, at nutmeg na maaari mong idagdag para sa dagdag na lasa.
• Gumamit ng mga sugar-free syrups. Ang mga syrup ng lasa ay popular na mga karagdagan sa mga inumin ng kape, ngunit ang mga ito ay halos dalisay na asukal. Mag-opt para sa libreng bersyon ng asukal upang i-cut calories.
• Mas maliit ang mas mahusay. Sa oras na makarating ka sa counter ng kape sa umaga, maaari mong i-order ang pinakamalaking sukat na magagamit mula sa ugali , pagkahapo o desperasyon. Para sa ilan sa atin, ang pangangailangan para sa pag-aayos ng kape sa umaga ay malaki. Ngunit mali sa maliit na bahagi. Maaari kang mabigla upang malaman na kailangan mo ng mas kaunting caffeine kaysa sa iyong iniisip.

Mga Pagpipilian sa Starbucks Pagkain

Ang mga bagay na pagkain na nakikita mo kapag nakatayo ka sa linya upang maayos ang iyong malusog na kape ng Starbucks ay nakatutukso. Ngunit maaari nilang madaling i-undo ang mga benepisyo ng iyong smart drink choice. Karamihan sa kanila ay mataas ang calorie, matatamis na mga gulay tulad ng mga cookies, brownies at iba pang inihurnong gamit. Ang Classic Coffee Cake, halimbawa, ay nagbibigay ng halos 400 calories, 16 gramo ng taba at 31 gramo ng asukal. Sa kabutihang-palad, ang Starbucks ay nagbibigay ng impormasyong transparent nutrisyon sa karamihan ng mga lokasyon upang makita mo ang mga bilang ng calorie ng karamihan sa mga ito bago ka magpakasawa.

Kaya may anumang malusog na makakain sa Starbucks? Kung kailangan mo ng isang kagat ng pagkain sa iyong inumin, may ilang mga bagay na magpapanatili sa iyong malusog na plano sa pagkain sa track.

Ang Protein Bistro Box ay isang matibay na pagpipilian kung ikaw ay nagugutom. Nagbibigay ito ng 370 calories, 19 gramo ng taba, 37 gramo ng carbohydrate, 5 gramo ng fiber at 13 gramo ng protina. At bawat isa sa Yogurt at Fruit Parfaits ay masisiyahan din ang iyong kagutuman sa ilalim ng 300 calories.

Kung hinahangad mo ang isang matamis na tratuhin, ang Snowman Cake Pop ay nagbibigay lamang ng 180 calories at 19 gramo ng taba, ngunit ito ay napakaliit. Mayroon ding ilang Petites (mini cake pops) na masiyahan ang iyong matamis na ngipin para sa ilalim ng 200 calories.

Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Starbucks Menu

Ang ilan sa mga botelya na inumin ay hindi ang pinakamainam na pagpipilian ng kape ng Starbucks. Halimbawa, ang sikat na Starbucks Frappuccino ay puno ng asukal. Ang isang solong paghahatid ay nagbibigay ng 290 calories, 4.5 gramo ng taba at isang napakalawak na 46 gramo ng asukal.

At tulad ng maaari mong isipin, habang ang Salted Caramel Hot Chocolate ay masarap, ang venti whole milk version ay nagbibigay ng 650 calories, 24 gramo ng taba at 84 gramo ng asukal.

Hindi mo kailangang bigyan ang paglalakbay sa iyong paboritong coffee shop dahil lamang sa isang pagkain. Kung mahilig ka sa iyong fix sa umaga java, panatilihin ito sa agenda. Ngunit mag-aral upang i-order ang pinakamababang calorie Starbucks inumin. Ang mga calorie na iyong inaalis sa pamamagitan ng paggawa lamang ng ilang maliliit na pagbabago ay maaaring magkaroon ng malaking epekto kapag oras na upang lumakad sa scale.