Ang takot na nakikita ang pagtakbo sa mga kalsada o kahit na sa isang gilingang pinepedalan sa gym ay nagpapanatili ng maraming mga tao mula sa pagsisimula o pagpapatuloy ng isang tumatakbong ugali. Maaari kang mag-alala na ikaw ay magmumukhang mabagal, nakakatawa, masyadong mataba, masyadong matanda sa iba pang mga runner o taong nagmamaneho.
Huwag mag-alala kung ano ang iniisip ng iba. Bilang isang runner, nararapat kang igalang sa iba pang mga runner. Bukod, ang mga runner ay nagnanais na makita ang iba sa mga kalsada o mga landas.
Alam namin kung magkano ang kasiyahan na nakukuha namin sa isport, kaya bakit hindi namin nais na makita ang iba pang mga tao na gumagawa ng parehong bagay? Gayundin, tandaan na ang lahat ng mga runners ay bago sa isport sa isang punto, kaya maaari silang lahat na may kaugnayan sa mga pakikibaka na hinaharap ng mga nagsisimula.
Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga di-runner, subukang huwag masyadong mabitin sa na. Paalalahanan lamang ang iyong sarili ng lahat ng mga mahusay na benepisyo na nakukuha mo mula sa pagtakbo at nawawala ang mga ito. At ang sinumang opinyon mo na nagmamalasakit (malapit na mga kaibigan at miyembro ng pamilya) ay walang alinlangan na gumagawa ka ng isang bagay upang mapabuti ang iyong kalusugan at kaayusan. Ipagmalaki na ginagawa mo ang isang bagay na mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan.
Damit Tulad ng isang runner
Ang pagsusuot ng tamang mga damit para sa pagtakbo ay maaaring maging mas komportable ka kapag tumatakbo sa publiko. Para sa mga kababaihan, mahalaga na magsuot ng tamang sports bra .
Hindi mo na kailangang lumabas at bumili ng limang bagong running outfits, ngunit ang ilang mga key na piraso-isang komportableng pares ng running shorts o pantalon at isang matarik na running running shirt, na ipinares sa tamang sapatos na nagpapatakbo-ay talagang nagbibigay sa iyo ng tiwala at pagganyak sa pagganyak.
Tumakbo Tulad ng isang runner
Maaari mo ring maging mas tiwala sa pagpapatakbo kung gumagamit ka ng tamang form na tumatakbo. Sundin ang mga tip na ito para sa wastong pagpapatakbo ng form upang matutunan kung paano maging komportable at madali habang nagpapatakbo ka. Kahit na ang iyong form ay hindi perpekto, mas maganda ang pakiramdam mo alam na nagtatrabaho ka dito.
Maaari mo ring pakiramdam na hindi gaanong nalalaman kung nakakuha ka ng kaibigan o kapamilya na sumama sa iyo. Ang dagdag na bonus sa pagtakbo sa isang buddy ay na maaari mong panatilihin ang bawat isa na motivated na tumakbo. Maaari ka ring maghanap ng isang lokal na grupo na tumatakbo . Tingnan sa iyong gym, lokal na nagpapatakbo ng tindahan, o departamento ng libangan ng iyong bayan o lungsod upang makita kung mayroong anumang mga programa para sa mga nagsisimula na nagsisimula.
Maging ligtas
Kung ikaw ay tumatakbo sa iyong sarili, sundin ang mga tip na ito para sa pagpapatakbo nang nag-iisa . Kung problema ang panliligalig sa kalye , sikaping huwag pansinin ang tao, hawakan ang iyong ulo, at panatilihing tumatakbo. Ang pag-urong sa likod o pag-flipping sa kanya ay lalabas lamang ang sitwasyon. Ang pagpapatakbo sa mga pampublikong lugar tulad ng isang parke, landas ng bisikleta, o trail ay magbabawas ng mga pagkakataon ng mga taong random na nagmamaneho sa nakaraan mo.
Kumuha lamang ng Paglipat
Tulad ng anumang bagay, ang unang pagkakataon ay karaniwang ang pinakamahirap. Sa sandaling tumakbo ka sa publiko ng ilang beses, madarama mo ang higit na tiwala at komportable, at maging mas nababahala sa iba na nanonood sa iyo.