OTF Gumagawa ng Technical Pagsasanay
Ang paglalakad sa isang klase ng Orangetheory Fitness sa unang pagkakataon ay nararamdaman ng kaunti tulad ng paglalakad sa Cheers ... kung saan kilala ng lahat ang iyong pangalan. Maliban kung hindi nila alam ang iyong pangalan dahil ito ang iyong unang pagkakataon ... ngunit alam nila ang lahat ng iba pang mga pangalan.
Ang punto ay, may isang pakiramdam ng komunidad-isang pakiramdam na ang mga taong dumalo ay regular, at sa kalaunan, maaari kang maging bahagi ng kanilang "tribo."
Ito ay mahalaga.
Ang Camaraderie at social engagement ay higit sa lahat sa isang positibong karanasan sa pag-eehersisyo, at ang Orangetheory Fitness ay sinadya tungkol sa pagbuo ng isang pakiramdam ng komunidad sa loob ng bawat studio. At ito ang intensyon at pokus na makakatulong na ipaliwanag ang pagsabog ng mga studio ng Orangetheory sa buong bansa.
Ang Orangetheory ay may halos 1,000 na studio sa buong bansa, na may mga karagdagang lokasyon sa 14 na bansa. Ang modelo ng negosyo ay nagpapahiram sa naturang paglago-ang mga indibidwal na may-ari ay maaaring bumili ng mga karapatan sa ilang mga merkado at matukoy ang kanilang sariling plano sa negosyo sa loob ng mga merkado. Halimbawa, ang ilang mga lokasyon ay mga franchise, habang ang iba ay pinamamahalaang may-ari.
Gayundin, dahil ang mga studio ay medyo maliit, sila ay isang mabilis na pagtatayo. Sa sandaling natukoy ang isang lokasyon, tatagal lamang ng ilang buwan upang makuha ang lahat ng bagay na naka-set up at handa nang ilunsad.
Ang studio
Sa aking pagbisita upang subukan ang isang klase ng Orangetheory Fitness sa Round Rock, TX, natutuwa akong umupo upang matuto nang higit pa tungkol sa kumpanya mula sa Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Si Keizer ay kasama ng kumpanya mula pa noong 2011, na nangangahulugang nasaksihan niya ang marami sa mga pagbabago ng organisasyon habang lumalaki ang kumpanya. Halimbawa, ang mga pag-eehersisyo na ginamit upang isa-isa na binuo ng mga trainer at nakasulat sa mga white board. Sa kaibahan, ang mga pag-eehersisyo ngayon ay pinagsama-sama ng pamamahala ng korporasyon at ibinibigay sa mga studio bawat araw sa mga monitor ng TV-sized.
Ang isa pang pangunahing pagbabago ay ang laki ng bawat pasilidad. Mas maliliit ang orihinal na Orangetheory tudios, hindi pinapayagan para sa isang buong 30 mag-aaral sa bawat klase. Sa mga panahong ito, ang "15-pack" na gym ay ang pamantayan-na ang gym ay may espasyo para sa 15 treadmills , 15 rowing machine, at 15 strength training stations . Ito ay nagbibigay-daan sa mga klase na hawakan ng hanggang 30 kalahok sa isang pagkakataon, na may 15 sa kanila sa mga treadmills at 15 umiikot na pabalik-balik sa pagitan ng lakas ng pagsasanay at mga istasyon ng paggaod.
Na sinabi, hindi lahat ng bagay ay nagbago. Ang mga tagapagsanay ay nagtuturo pa rin sa bawat klase upang makatulong na ipaliwanag ang pag-eehersisyo, ipakita ang pagsasanay, at ganyakin ang mga kalahok. Ito ang kapaligiran ng tagasanay na humantong sa pagtulong na mapadali ang positibong karanasan ng kung ano ang halaga sa isang talagang matigas na ehersisyo.
Pangkalahatang-ideya ng Workout ng Kalusugan ng Tao
Ang mga ehersisyo ng tao ay kahalili ng kanilang pagtuon sa pagitan ng pagtitiis , lakas , at kapangyarihan . Ang bawat studio sa buong mundo ay nag-aalok ng parehong ehersisyo sa parehong araw, ngunit ang mga may-ari ng studio ay hindi alam hanggang sa umaga ng pag-eehersisyo kung ano ang pag-eehersisyo para sa araw na ito. Ako ay nangyari na dumalo sa klase sa isang araw ng ehersisyo ng pagtitiis. Ito ay nangangahulugan na ang pag-eehersisiyo ay nagsama ng mas maraming mga agwat at repetitions na may higit na pagtuon sa cardio work. Ang mga baguhan na tulad sa akin ay hiniling na dumating tungkol sa 30 minuto bago ang klase upang makapag-set up ng isang heart rate monitor at upang pumunta sa pamamagitan ng preview ng klase.
Ang heart rate monitor system ay kagiliw-giliw na, at tiyak na isang tampok na nagtatakda ng Orangetheory Fitness bukod. Ang studio ay nagbibigay sa iyo ng isang heart rate monitor, at ang iyong data sa real-time ay ipinapakita sa mga TV sa buong sentro upang tulungan kang subaybayan ang iyong intensity. Ang rate ng puso ay ipinapakita bilang isang porsyento ng iyong tinantyang maximum na rate ng puso batay sa iyong edad, at ang mga calorie na sinunog ay ibinibigay bilang isang pagtatantya batay sa biometrics.
Sa simula ng klase, ang tagasanay ay nagsasabi sa iyo kung gaano karaming mga minuto ang dapat mong maipon ang nagtatrabaho sa target na rate ng heart rate, at ang mga minuto ay ipinapakita sa monitor bilang mga punto.
Ang ganitong uri ng sistema ng pagsubaybay ay tumatagal ng panghuhula sa labas ng intensity at ginagawang madali para sa mga kalahok na pumunta sa kanilang sariling bilis na walang pakiramdam pressured na gawin ang isang bagay na lampas sa kanilang personal na antas ng fitness.
Patuloy na Pagsasanay sa Pagitan
Ang pag-eehersisyo mismo ay nahahati sa dalawang mga segment: pagsasanay sa gilingang pinepedalan at paggaod / lakas ng trabaho. Ang kalahati ng klase ay nagsisimula sa treadmills at nagsasagawa ng isang serye ng mga agwat na batay sa sariling rating ng Orangetheory ng pinaghihinalaang antas ng pagpapakita . Ang iba pang kalahati ng klase ay nagsisimula sa mga machine ng paggaod upang magpainit, pagkatapos ay magtungo sa lakas ng pagsasanay na lugar upang gawin ang isang serye ng mga ehersisyo.
Ang bawat istasyon ng pagsasanay sa lakas ay may kasamang isang hakbang, TRX suspension trainer, isang ball ng gamot, isang BOSU Balance Trainer, dumbbells ng iba't ibang mga timbang, at ilang iba pang mga tool sa pagsasanay ng lakas. Ang mga pagsasanay ay ipinaliwanag at ipinakita ng tagasanay, at ipinapakita din sa isang malaking monitor. Ang bawat tao ay umiikot sa pamamagitan ng pagsasanay sa kanyang sariling istasyon sa sarili niyang bilis.
Sa araw na nag-aral ako, nagsagawa kami ng isang serye ng walong ehersisyo, pagkatapos ay bumalik sa mga machine ng paggaod, nakagawa ng 700 metrong hilera, pagkatapos ay bumalik sa lakas ng istasyon ng pagsasanay upang gumawa ng isa pang pag-ikot ng pagsasanay.
Pagkatapos ng 30 minuto, saan man tayo nasa aming pag-eehersisyo, lumipat ang grupo ng gilingang pinepedalan sa mga istasyon ng pagsasanay ng paggaod / lakas, at lumipat ang grupo ng paggaod sa mga treadmill.
Ang ganitong uri ng patuloy na pagsasanay ng agwat para sa isang matatag na 60 minuto ay tiyak na mahirap. Dahil dito, hindi natatakot na ang naturang programa, kung sinunod ang patuloy, ay makakakuha ng makabuluhang pisikal na mga benepisyo.
Ang Kabuuang Package
Matapos mag-aral sa isang klase, nakikita ko kung bakit naging popular na ang Orangetheory Fitness. Wala namang groundbreaking tungkol sa pag-eehersisyo mismo-ito ay nagsasangkot ng walang higit sa mga treadmills, paggaod ng mga makina, at lakas ng pagsasanay, na lahat ay matatagpuan mo sa mga gym sa buong bansa.
Ang kung ano ang nagtatakda ng OTF ay ang istraktura, pagsasanay, pakikipagkaibigan, at teknolohiya. Ang sinumang lumalakad sa isang Fitness sa Orangetheory sa kauna-unahang pagkakataon ay halos garantisadong nararamdaman: a) maligayang pagdating, b) tiwala sa kung ano ang maaari nilang asahan, at c) hinihikayat. Iyon ay isang bihirang kumbinasyon para sa karamihan sa mga gym at studio.
Dahil ang mga trainer ay aktibong kasangkot sa bawat klase, ang mga nagsisimula may isang tao na magtanong at sundin kasama. Kasabay nito, ang mga readouts ng teknolohiya at TV monitor ay nagbibigay ng real-time na feedback na nagpapalakas ng pagiging epektibo at kumpiyansa. At dahil ang karamihan sa mga tao ay madalas dumalo sa mga klase sa parehong oras bawat linggo, ang pagkakaibigan ay nabuo at ang mga trainer ay nag-aaral ng mga pangalan ng mga kalahok.
Lahat-ng-lahat, ang modelo ng negosyo ay tunog, at ang isa na nakakakuha ng mga resulta. Kung maaari mong bayaran ang halos $ 150 hanggang $ 200 buwanang bayad sa pagiging kasapi (mga bayarin ay nag-iiba ayon sa lokasyon), pagkatapos ay tiyak na isang ehersisyo na nararapat na subukan.