Walang lubos na tulad ng pagiging isang Pilates beginner. Para sa marami, ito ay nakapagpapasigla upang matuklasan ang isang sistema ng kalakasan na hindi lamang nagbibigay ng maraming mga pisikal na benepisyo tulad ng mga pangunahing lakas, balanseng kalamnan pag-unlad na walang bulk pati na rin ang balanse at kakayahang umangkop; ngunit integridad din para sa buong tao - katawan, isip at espiritu.
Ang pagsisimula sa Pilates ay maaari ring maging isang oras kapag ang lawak ng Pilates ay maaaring makaramdam ng isang maliit na napakalaki.
Makakakita ka ng maraming patnubay para sa mga nagsisimula sa Pilates dito, na nagsisimula sa Pilates Info for Beginners , ngunit kung ano ang gusto kong gawin ngayon ay ipaalam sa iyo na ang iyong hindi kailangang makuha ang lahat nang sabay-sabay. Oo, mayroong lahat ng mga uri ng kagamitan at daan-daang mga ehersisyo, ngunit mayroon ding isang pangunahing pundasyon sa Pilates na magtatayo ka sa paglipas ng panahon. Ito ay isang kawili-wili, buhay-mahabang paglalakbay ng fitness na paraan.
Ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng mabuting pagtuturo. Posible na gawin ang maraming Pilates sa pamamagitan ng aming libreng mga tagubilin sa pag-eehersisyo, DVD at mga online na klase , ngunit ang pinakamagandang pundasyon at ang pinaka-progreso ay ginawa nang hindi bababa sa paminsan-minsang, at mas paborable, direksyon mula sa isang magtuturo . Kung gayon, kung ano ang gusto mong gawin ay tumagal ng ilang mga hakbang upang ikandado ang iyong pagsasanay at bigyan ang iyong pagsasanay ng pagkakataon na magkaroon ng tunay na pagkakaiba sa iyong katawan at buhay:
- Mag-sign Up para sa Iyong Mga Class sa Pilates - Maaaring maging kaakit-akit na mag-klase ayon sa klase kapag nagsimula ka. At tama lang, sa isang punto, dahil gusto mong makita ang guro at klase na nararamdaman para sa iyo. Gayunpaman, sa lalong madaling maaari mong, inirerekumenda ko na mag-sign up ka para sa isang serye ng mga klase nang maaga. Tandaan, sinasabi ng mga eksperto na kinakailangan ng hindi bababa sa 3 linggo ng paggawa ng isang bagay na tuloy-tuloy upang gawin itong isang ugali. Ang pag-sign up para sa isang klase ay titiyakin na mananatili ka dito. Tulong sa na:
Pilates Classes 101 para sa mga Nagsisimula
- Magtakda ng isang Iskedyul - Bilang isang baguhan, hindi mo maaaring gamitin upang isama ang isang programa ng fitness sa iyong iskedyul, at (humihingal) na hindi mo maaaring gumon sa Pilates, pa! Kaya kung ikaw ay pupunta sa pag-eehersisyo sa isang studio, sa bahay, o pareho ito ay talagang nagbabayad upang isaalang-alang ang iyong iskedyul at plano upang makuha ang iyong Pilates in Tulong sa:
Pag-iiskedyul ng Pilates
Pilates Beginner Quick Start Program
Paggawa ng iyong Fitness Plan
At para sa tunay na motivated: Panatilihin ang isang Exercise Log
- I-set Up ang iyong Home Workout Space - Kung maaari kang pumunta sa mga klase ng tatlong beses sa isang linggo o kaya, ikaw ay naka-set at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-eehersisyo sa bahay. Para sa iba sa amin, ang pagkakaroon ng isang lugar sa pag-eehersisiyo sa bahay ay isang mahalaga at kasiya-siyang paraan ng pananatiling magkasya at pinapanatili ang aming pagsasanay sa Pilates sa track. Tulong sa na:
Paano Mag-set up ng Home Workout Space
Mga Benepisyo ng isang Home Workout - Buuin ang Iyong Pagsasanay sa Malakas na Mga Pangunahing Saligan - Ang Pilates ay hindi lamang gumamit para sa ehersisyo. Ito ay pagsasanay sa katawan / isip na lubhang nag-aalala sa pag-align at functional, mahusay na paggalaw. May mga pangunahing ideya na nakatuon sa paraan ng paglipat namin sa Pilates at kung makuha mo ang mga una, ang lahat ng iba pa ay dumadaloy nang mas natural. Tulong sa na:
Pilates Movement Fundamentals
Prinsipyo ng Movement ng Pilates
Kilalanin ang mga Pagsasanay para sa Iyong Sarili - Ang mga nagsisimula sa Pilates ehersisyo ay hindi lahat na kumplikado - sila ay madalas na mapanlinlang na makapangyarihan sa kanilang pagiging simple - ngunit kung ikaw ay nasa klase o nanonood ng Pilates DVD at isang ehersisyo ang napupunta sa pag-zooming nang hindi mo nauunawaan ang hangarin at koreograpya nito, hindi ito magiging epektibo. Ang hakbang na ito ay tumatagal ng oras. Hindi mo kailangang kabisaduhin ang lahat ng mga pagsasanay sa simula, ngunit makakatulong ito sa "paghahabol" sa kanila para sa iyong sarili. Sa kabutihang palad, maraming mga mapagkukunan ang maaari mong gamitin upang makakuha ng mas buong pag-unawa sa bawat ehersisyo sa iyong sariling oras. Tulong sa na:
Mga Nagsisimula sa Pilates
Pilates Mat, Ball, Band at Equipment Exercises
Review ng Pilates Book
Maligayang Pagdating sa Pilates! Ikaw ay opisyal na sa iyong paraan sa isang Pilates katawan . At sa daan, alam mo ba ang tungkol kay Joseph Pilates , ang tagapagtatag ng Paraan?
Maaari mo ring tangkilikin ang Mga Susunod na Hakbang sa Intermediate Pilates