Ang Pilates exercises ay maaaring maging isang mahusay na bahagi ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Maaari kang gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa kung gaano kabisa ang mga ito para sa pagbawas ng timbang depende sa kung paano mo ginagawa ang iyong pilates ehersisyo, at kung ano ang pagsamahin mo sa kanila sa iba pang mga aspeto ng iyong plano sa pagbaba ng timbang.
Narito ang 5 mga tip para sa paggamit ng pilates upang tulungan ang pagbaba ng timbang , kasama ang maraming naka-link na mga artikulo upang mabigyan ka ng mga detalye.
1 - Workout Upang Isulat Calorie
Upang makamit ang pagbaba ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong pagsasagawa. Ang ehersisyo, tulad ng Pilates , ay tumutulong sa iyo na gawin iyon. Ngunit kung nais mong dagdagan ang iyong potensyal na pagbaba ng timbang sa Pilates, kailangan mo ring maghanap ng isang paraan upang mapabilis ang antas ng pagsusumikap upang masunog ang higit pang mga calories (hangga't maaari mong mapanatili ang magandang anyo). Narito ang mga tip para sa paggawa ng iyong Pilates ehersisyo masunog ang higit pang mga calories:
- Paano Mag-ehersisyo para sa Pagbaba ng Timbang
- Paano I-maximize ang Iyong Mga Pilate Class
- Pagsukat ng Calories Pilates Burns
Ang isa pang paraan upang madagdagan ang iyong potensyal na pagbaba ng timbang ay ang magdagdag ng calorie burning cardio activities sa iyong program sa pag-eehersisyo.
2 - Bumuo ng Fat Burning Muscle na may Pilates Equipment
Ang Pilates ay kilala para sa paglikha ng mahaba, nakikitang mga kalamnan, at ang kalamnan ay isang mahusay na taba burner.
Magsisimula ang Pilates mat exercises, ngunit sa isang tiyak na punto, gusto mong magdagdag ng Pilates resistance equipment upang magtayo ng kalamnan, lakas, at lakas. Siguraduhing makakuha ng wastong pagtuturo sa paggamit ng kagamitan ng Pilates.
Alamin ang tungkol sa Pilates equipment:
- Gabay sa Mamimili ng Kagamitang Pilates
- Maliit na Pilates Equipment sa Mga Larawan
- Malaking Pilates Equipment sa Mga Larawan
- Maghanap ng Pilates Equipment Exercises
- Review ng Pilates Equipment
3 - Bumili ng Pilates Weight-Loss DVD
Pinagsasama ng karamihan sa mga DVD-pagkawala ng timbang ng Pilates ang cardio at lakas ng pagsasanay. Madalas din nilang ginagamit ang mas maliliit na piraso ng kagamitan ng Pilates tulad ng mga singsing , bola , at mga band . Ang mga Pilates weight-loss DVD ay kapaki-pakinabang dahil bigyan ka nila ng isang malakas na pag-eehersisyo, pinasisigla ka nila sa pag- eehersisyo sa bahay , at binibigyan ka nila ng mga bagong ideya para sa pagdisenyo ng iyong sariling mga ehersisyo.
Mga Review ng Pilates DVD na angkop sa mga layunin ng pagbaba ng timbang:
- Weight Loss Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Higit pang mga Review ng Pilates DVD
4 - Kumuha ng Suporta mula sa Pilates Classes
Mayroong maraming mga dahilan upang pumunta sa klase ng Pilates at hindi sila ganap na nakasalalay sa mga home workout. Gusto mong magkaroon ng isang magtuturo na maaaring magpatuloy sa iyo at siguraduhin na nagtatrabaho ka sa iyong buong potensyal. Gayundin, ang isa sa mga pinakamahusay na dahilan upang pumunta sa klase ay ang lakas ng grupo bilang isang tool na pagbawas ng timbang.
Kung gusto mong mawalan ng timbang sa kalusugan, ang regular na ehersisyo ay kritikal. Ang pagiging komiteng miyembro ng klase ay mag-uudyok sa iyo na gawin iyon. Dagdag pa, ipinakita ng pananaliksik na ang iyong ginugugol ng oras ay may malaking impluwensiya sa iyong timbang at antas ng fitness.
- Kumuha ng Nakaraang mga Takot sa Pagsisimula ng Pilates
- Paghahanda para sa Iyong Unang Pilates Class
5 - Kumain para sa Kalusugan at Pagbaba ng timbang
Walang pagkuha sa paligid nito - ang kumbinasyon ng tamang diyeta at ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang pagbaba ng timbang. Ang wastong diyeta para sa pagbawas ng timbang ay nangangahulugang isang diyeta na parehong masustansiya at mababa ang sapat sa mga calorie na tumutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ang ehersisyo, Pilates o iba pa, ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang maliban kung kumain ka ng mas kaunting calories kaysa sa iyong paso.