Ang mga pinsala sa soccer ay karaniwang tinutukoy bilang alinman sa pinagsama (labis na paggamit) o talamak (traumatiko) na mga pinsala.
Ang labis na paggamit ng mga pinsala ay nangyayari sa paglipas ng panahon dahil sa pagkapagod sa mga kalamnan, mga kasukasuan at malambot na mga tisyu nang walang tamang panahon para sa pagpapagaling. Nagsisimula sila bilang isang maliit, malungkot na sakit o sakit, at maaaring lumala sa isang pinsala sa paghina kung hindi sila ginagamot nang maaga.
Ang talamak o traumatikong mga pinsala ay nagaganap dahil sa isang biglaang puwersa, o epekto, at maaaring medyo dramatiko.
Mga Karaniwang Pinsala
Ankle Sprains : Ang pinaka-karaniwan sa lahat ng mga pinsala sa bukung-bukong, ang isang bukung-bukong sprain ay nangyayari kapag may isang pag-iinat at pagkagupit ng ligaments na nakapalibot sa bukong bukong.
Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis ay isang malalang pinsala na nangyayari lalo na mula sa labis na paggamit at ito ay nadama bilang sakit sa likod ng bukung-bukong. Kung ito ay hindi pinansin maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng pagkasira ng Achilles tendon.
Pagkakagulo: Ang isang kalangitan ay nangyayari nang may biglaang epekto o suntok sa ulo.
Groin Hilahin : Ang pull o strain ng groin (adductor) ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ng panloob na hita ay nakaunat na lampas sa kanilang mga limitasyon.
Hamstring Hilahin, Luha, o Strain : Ang mga pinsala sa hamstring ay karaniwan sa mga runner at maaaring mula sa mga menor de edad na strain hanggang sa kabuuang paggupit ng kalamnan sa likod ng hita.
Iliotibial Band Syndrome: Ang IT band friction syndrome ay madalas na nagreresulta sa sakit ng tuhod na sa pangkalahatan ay nadama sa panlabas (lateral) aspeto ng tuhod o mas mababa.
Kalamnan Cramps: Ang isang cramp ay isang biglaang, matinding sakit na dulot ng isang kalamnan hindi sinasadya at papuwersa contracting kalamnan na hindi mamahinga. Katulad ng, ngunit hindi katulad ng isang panahi .
Mga paltos : Ang mga paltos ay mga inumin na puno ng likido sa ibabaw ng balat na karaniwang nangyayari sa mga kamay o paa.
Ang Pag-antala-Pag-uugnay ng kalamnan sa kalamnan : Tinatawag din na "DOMS," ang sakit ng kalamnan, pagkasira o sakit ay nangyayari 24-48 oras pagkatapos ng partikular na matinding ehersisyo o isang bagong programa.
Patellofemoral Pain Syndrome : Ang terminong ito ay kadalasang tumutukoy sa sakit sa ilalim at sa paligid ng kneecap Ito ay tinatawag ding "Runner's Knee."
Plantar Fasciitis: Ang plantar fasciitis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa ilalim ng takong at kadalasang tinukoy ng sakit sa unang hakbang ng umaga.
Pulled o Strained Calf Muscle: ang calf strain ay nangyayari kapag ang bahagi ng mga kalamnan ng ibabang binti (gastrocnemius o soleus) ay nakuha mula sa Achilles tendon. Ito ay katulad ng isang pagkasira ng Achilles tendon ngunit nangyayari mas mataas sa likod ng binti.
Shin Splints : Ang Shin Splints ay naglalarawan ng iba't ibang pangkalahatang sakit na nangyayari sa harap ng mas mababang binti sa kahabaan ng tibia (shin bone). Ang Shin Splints ay itinuturing na isang pinagsamang pinsala sa stress.
Sprains and Strains : Ang mga ito ay mga malubhang pinsala na nag-iiba sa kalubhaan ngunit karaniwan ay nagreresulta sa sakit, pamamaga, bruising, at kawalan ng kakayahang ilipat at gamitin ang joint.
Stress Fractures: Ang mga stress fractures sa binti ay kadalasang resulta ng labis na paggamit o paulit-ulit na epekto sa isang hard surface.
Tendinitis at Ruptured Tendon: Tendinitis ay simpleng pamamaga ng isang litid. Ito ay karaniwang nangyayari mula sa labis na paggamit, ngunit maaari ring maganap mula sa isang malakas na pag-urong na nagiging sanhi ng microtears sa mga fibers kalamnan.
Ang mga luha na ito ay maaaring humantong sa kahinaan at pamamaga.
Knee Injuries Common sa Soccer Players
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) at posterior cruciate ligament (PCL) na pinsala
- Medial Collateral Ligament (MCL) at lateral collateral ligament (LCL) na pinsala
Ang mga pinsala sa ligamentong tuhod ay karaniwan sa mga sports na nangangailangan ng paghinto at pagsisimula o mabilis na pagpapalit ng mga direksyon.
Ang mga pinsala ng cruciate ligament ay hindi laging nagiging sanhi ng sakit, ngunit kadalasan ay nagiging sanhi ng malakas na "pop." Karamihan sa mga pinsalang ito ay nakumpirma na may MRI. Ang Arthroscopic surgery ay minsan ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng bahagyang luha.
Gutay-gutay na Knee Cartilage (Meniskus Injuries) : Napunit na kartilago ng tuhod ay karaniwang isang punit na meniskus.
Ang mga maliit, "c" na hugis na piraso ng kartilago ay kumikilos bilang mga cushions sa pagitan ng buto ng hita (femur) at ang tibia (shin bone). Ang mga luha ng meniscus ay kadalasang resulta ng pag-ikot, pag-ikot, pagdulas, o biglaang epekto. Ito ay maaaring makilala sa pamamagitan ng iba't-ibang mga pagsubok na pang-manual na maaaring gawin ng isang manggagamot upang makita ang napunit na kartilago.
Maraming mga sports pinsala ay maaaring magresulta mula sa labis na paggamit, kakulangan ng tamang pahinga, kakulangan o tamang init-up o mahinang conditioning. Ang mga sumusunod na pag-iingat sa kaligtasan ay inirerekomenda upang makatulong na maiwasan ang mga pinsala sa basketball:
- Sundin ang programa ng pag-iwas sa pinsala sa ACL para sa mga manlalaro ng soccer
- Warm up nang lubusan bago mag-play.
- Gumamit ng proteksiyon na kagamitan (mga bantay sa bibig, tuhod at siko pad, proteksyon sa mata).
- Gumamit ng mahusay na pamamaraan at i-play sa pamamagitan ng mga patakaran.
- Malinis na korte bago maglaro - tingnan ang mga madulas na lugar o mga labi.
- Magkaroon ng first aid kit sa kamay.
- Kumuha ng sapat na pagbawi.
- Manatiling hydrated.