Ang Sivananda Yoga ay mula sa angkan ng Swami Sivananda, na dinala sa kanluran ng kanyang disipulo na Swami Vishnudevananda noong huling bahagi ng 1950s, na ginagawang estilo ng pagsasagawa ng isang mahalagang bahagi ng unang alon ng popular na yoga sa labas ng India.
Sivananda (1887-1963) ay kilala sa India noong 1930s, nang itinatag niya ang isang ashram sa Rishikesh. Siya ay dati nang isang doktor ng pagsasanay.
Dahil nagsalita siya ng mahusay sa Ingles at sumulat ng maraming mga treatise sa wikang Ingles, hinangad siya ng mga estudyante sa kanluran na gustong mag-aral ng yoga at Vedanta. Itinatag niya ang Divine Life Society noong 1936 upang organisahin at ipalaganap ang kanyang mga aral.
Mahalagang mga Disipulo
Ang yoga at pilosopiya ni Sivananda ay naglakbay sa kanluran ng kagandahang-loob ng maraming maimpluwensiyang mga disipulo. Ang isa ay Swami Satchidananda, na nagtatag ng Integral Yoga . Ang isa pa ay si Vishnudevananda, na dumating sa North America noong 1957 at sa lalong madaling panahon ay nagsimula ang unang Sivananda Yoga Vedanta Center sa Montreal, Canada. Ang pangunahing pilosopiko puntos at pamamaraan ng yoga na nauugnay sa Sivananda Yoga ay ang mga pagsisikap ni Vishnudevananda sa ngalan ng karagdagang pagpapalaganap ng mga mensahe ng kanyang guro.
Sa ngayon ay may Sivananda Yoga Vedanta Center sa mga pangunahing lungsod sa US, western Europe, South America, at Asia, pati na rin ang siyam na ashram retreats.
Pilosopiya
Ang pamamaraan ng Sivananda ay batay sa limang mga prinsipyo para sa pinakamainam na kalusugan at espirituwal na paglago, tulad ng inilarawan ni Vishnudevananda.
Sila ay:
1. Wastong ehersisyo ( Asana , tumutuon sa labindalawang poses (tingnan sa ibaba) sa partikular)
2. Tamang paghinga ( Pranayama )
3. Ang tamang pagpapahinga ( Savasana )
4. Wastong pagkain (Vegetarian)
5. Positibong pag-iisip (Vedanta) at pagmumuni-muni ( Dhyana )
Ano ang aasahan
Ang isang karaniwang klase ay nagsisimula sa mga pagsasanay sa pranayama. Matapos ang warming up sa araw salutations , ang focus ay sa pagwawagi ng labindalawang pangunahing poses sa mga sumusunod na order:
1. Headstand
3. Mag- araro
4. Isda
6. Cobra
7. Locust
8. Bow
12. Triangle
Tinutupad ni Savasana ang klase. Ang 12 pangunahing poses ay maingat na napili at kasama ang inversions, backbends, pasulong bends, twists, balanse, at hamstring stretches. Kaunti ng lahat, sa ibang salita. Ang poses ay perpektong tapos na dahan-dahan at may kontrol upang mabatak at palakasin ang katawan pati na rin buksan ang chakras . Habang ang mga estudyante ay maging mahusay sa 12 batayang poses, maaaring maipakilala ang mga pagkakaiba-iba.
Ay Sivananda para sa Iyo?
Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang maisulong ang pisikal, mental, at espirituwal na kapakanan. Ang sistema ng asana ay maayos na naayos, kaya dapat mong tangkilikin ang pagtratrabaho nang dahan-dahan at pamamaraan upang lubos na makabisado ang mga iniresetang poses. Ang isang interes sa Indian pilosopiya ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na masisiyahan ka sa Sivananda yoga.
Pinagmulan:
Strauss, Sarah. "Ang Salaysay ng Guro: Swami Sivananda at ang Transnational Production of Yoga." Journal of Folklore Research , Vol. 39, Hindi. 2/3. (2002), pp 217-241.
Opisyal na Website ng Sivananda Yoga Vendanta Center: www.sivananda.org