Bago ka Magsimula ng isang Low-Carb Diet

Dalhin ang mga hakbang na ito habang naghahanda kang baguhin ang iyong pattern sa pagkain

Kapag handa ka nang magsimula ng diyeta na mababa ang karbete, mahalagang gawin ang dalawang bagay. Una, siguraduhing handa ka para sa kung ano ang nangunguna. Ikalawa, gumawa ng mga sukat bago ka magsimula, upang malaman mo kung ano ang nagbago.

Paghahanda upang Baguhin ang Iyong Paraan ng Pagkain

Ang pagbabago ng kung ano ang iyong kinakain ay maaaring maging daunting, at ang karamihan sa mga tao ay hindi magtagumpay sa pagsasaayos sa ibang paraan ng pagkain.

Kung walang paghahanda at suporta, ang mga logro ay hindi sa iyong pabor. Isipin mong mabuti kung ikaw ay motivated na gawin ito, at siguraduhin na mayroon kang suporta.

Mga Bagay na Sukatin

Gusto mong malaman ang iyong panimulang mga sukat upang masabi mo kung nagtatagumpay ka. Sa isip, makakakuha ka ng mga pagsusuri sa dugo pati na rin ang mga sukat na maaari mong gawin sa bahay. Halimbawa, kung anim na buwan mula ngayon matutuklasan mo ang iyong mga numero ng kolesterol, nais mong malaman kung nagbago ang mga ito sa isang mahusay o masamang direksyon. Ang mga ito ay mga bagay na kadalasang nagbabago sa isang diyeta na mababa ang karbante:

Mga Sintomas upang Subaybayan

Mahusay na ideya na subaybayan ang mga sintomas na maaaring mayroon ka na madalas tumugon sa pagbawas sa karbohidrat. Maaari kang magsulat ng ilang mga talata tungkol sa iyong mga sintomas bago simulan ang iyong diyeta upang matandaan mo. Ito ay karaniwan para sa memorya upang mawala ang mga bagay na tulad nito. Gayundin, ang anumang mga sintomas ng gastrointestinal ay maaring tandaan Higit sa isang tao ay may serendipitously na nalaman tungkol sa mga alerdyi sa pagkain o sensitibo kapag binago ang kanilang pagkain.

Ang mga bagay na dapat bigyang-pansin ay isama ang antas ng enerhiya, kalooban, kakayahang magtuon, sakit sa puso at iba pang mga sintomas ng GI, mga sintomas sa allergy, mapanghikayat na pagkain, kasukasuan o sakit ng kalamnan, mga sintomas ng PMS, acne at iba pang mga problema sa balat, at pananakit ng ulo.

Isang Salita Mula

Ang mga taktika na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makapagsimula sa anumang bagong plano sa pagkain. Ang unang linggo ay malamang na ang pinakamahirap na pagbabago ng napakaraming bagay. Panatilihin ang iyong mga mata sa iyong mga layunin at hanapin ang tagumpay.

> Pinagmulan:

> Pag-uuri ng sobra sa timbang at Labis na Katabaan sa pamamagitan ng BMI, Waist Circumference, at Mga Kaugnay na Mga Panganib sa Sakit. Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi_dis.htm