Pagsubok sa Taba ng Katawan sa Iyong mga Damit
Sa ngayon sinuri ko ang aking makatarungang bahagi ng mga wearable sa fitness . Karamihan sa kanila ay gumagawa ng parehong mga bagay-pagsubaybay sa mga hakbang, rate ng puso, pagtulog, calorie, at oras-bagaman ang ilan ay ginagawa itong mas mahusay, o mas lubusan, kaysa sa iba . Iyon ang dahilan kung bakit interesado ako nang subukan ang InBody Band. Hindi tulad ng iba pang mga wearables sa merkado, ang InBody Band din sumusukat taba masa, kalamnan mass, at katawan taba ng porsyento sa pamamagitan ng paggamit ng Bioelectrical Impedance Pagsusuri (BIA).
Matapos ang aking impresyon ng stellar ng Skulpt Aim Body Fat Monitor , umaasa ako, ngunit maingat, ang posibleng pagganap ng InBody Band. Kaya nalulugod akong mag-ulat na pagkatapos na subukan ang banda sa loob ng ilang linggo, ako ay medyo impressed sa device.
Ang Kahalagahan ng Pagsubok sa Taba ng Katawan
Hindi tulad ng timbang sa katawan o BMI, ang pagsubok at pag-unawa ng iyong porsyento ng taba sa katawan ay maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na larawan ng iyong panloob na kalusugan. Nakikita mo, posible para sa isang tao na mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit hindi mapapanatili ang isang malusog na antas ng taba ng katawan-sa ibang salita, maaari kang tumingin sa labas, ngunit nagdadala ng labis na taba sa loob. Gayundin, posible para sa isang tao na i-rate bilang "sobra sa timbang" o "napakataba" ayon sa mga kalkulasyon ng BMI, ngunit talagang may isang malusog na porsyento ng taba ng katawan.
Ang problema sa pagsusuri sa taba ng katawan ay nangangailangan ng partikular na mga tool. Kailangan mong magkaroon ng taba ng katawan , access sa isang sinanay na propesyonal na maaaring magsagawa ng caliper testing, o pag-access sa lab na may DEXA, hydrostatic weighing , o Bod Pod technology.
Ang katawan taba kaliskis ay talagang medyo madaling dumating sa pamamagitan ng-maaari mong kunin ang mga ito para sa tungkol sa $ 50 sa online o sa Walmart, ngunit bilang isang tao na hindi isang malaking fan ng kaliskis bilang isang pangkalahatang tuntunin, gusto ko ang konsepto ng suot ng isang banda na maaaring maghatid ang parehong data.
Paano Gumagana ang InBody Band
Hindi tulad ng iba pang mga fitness wearables, ang InBody Band ay nangangailangan ng ilang simpleng setup.
Una, kailangan mong dalhin ito sa isang buong singil gamit ang ibinigay na micro USB cable, pagkatapos ay i-download mo ang InBody app at i-sync ang iyong band sa iyong telepono. Sa sandaling tapos na, nagbibigay ka ng ilang pangunahing impormasyon sa app (taas, timbang, kasarian at edad) upang maisagawa mo ang iyong unang Pagsubok sa InBody.
Ang InBody Test ay gumagamit ng dalawang daliri electrodes sa tuktok ng banda at pulso electrodes sa ilalim ng banda upang magpadala ng isang maliit na electrical kasalukuyang sa pamamagitan ng iyong katawan. Ang mas mabilis na kasalukuyang gumagalaw sa pamamagitan ng iyong system, mas mababa ang iyong kabuuang porsyento ng taba sa katawan. Ito ay dahil ang taba ng masa ay nagpapabagal sa kasalukuyang higit sa walang-taba na masa (kalamnan, buto, at tubig).
Maaari mong isagawa ang pagsubok sa anumang oras-tiyaking sundin lamang ang mga direksyon kung paano maisagawa ang pagsubok nang tama-at maaari mong i-sync ang data sa iyong app upang matuto nang higit pang mga detalye.
Bilang karagdagan sa pagsusuri sa taba ng katawan, ang mga built-in na electrodes ng InBody Band ay maaaring magamit upang subukan ang real-time na rate ng puso. At tulad ng iba pang katulad na mga banda, sinusubaybayan nito ang mga hakbang, distansya, aktibong oras , mga calories na sinunog, at pagtulog. Maaaring ma-access ang karamihan sa mga detalye sa anumang oras sa pamamagitan ng LCD display ng banda, at upang subaybayan ang mga karagdagang detalye, tingnan ang mga graph at ihambing ang pang-araw-araw o linggo-sa-linggo stats, maaari mong ma-access ang smartphone app.
Ang Karanasan ng InBody Band
Sa pangkalahatan, ang banda at app ay masusing, madaling gamitin, at nagbibigay ng makatwirang-tumpak na data na maaaring mailapat sa iyong mga layunin sa kalusugan at kalusugan.
Katumpakan ng Pagsukat ng Taba ng Katawan
Mayroon akong benepisyo ng isang edukasyon, karanasan, at malawak na personal na pagsubok na nagbibigay-daan sa akin upang masuri ang katumpakan ng karamihan sa mga produktong ito. Dahil mayroon akong taba ng taba ng katawan at nasubukan ako sa ehersisyo na pisyolohiya para sa body fat percentage na gumagamit ng calipers at hydrostatic weighing, maaari kong sabihin sa iyo na ang InBody Band ay nagbibigay ng body fat percentage rating na nasa loob ng nais na range (halos, plus o minus 2 hanggang 3 porsiyento) ng mga tunay na resulta.
Sa ibang salita, alam ko na ang aking porsyento ng taba sa katawan ay marahil sa isang lugar sa pagitan ng 14% at 18% batay sa lahat ng mga pagsubok na nagawa ko. Karaniwang tinatasa ng InBody Band ang aking porsyento ng taba ng katawan sa 15% o 16%, ngunit sinubukan nang mas mababa sa 14% at mas mataas na 17%. Sa ibang salita, ito ay ganap na saklaw.
Mga Hakbang, Aktibong Panahon, at Katumpakan ng Distansya
Maaari ko ring sabihin confidently na ang mga hakbang, aktibong oras, at distansya measurements lahat mukhang medyo tumpak batay sa aking kasalukuyang antas ng aktibidad.
Oras ng tulog
Sa kasamaang palad, hindi ko pinagkakatiwalaan ang pagsubaybay sa pagtulog ng banda. Sa mga gabi kapag alam ko nang eksakto kung nakabalik na ako sa kama at kapag nagising ako, palaging binabawasan ng banda ang oras ng pagtulog ko. Tila nagkakamali ako kapag ako ay tahimik-nagbabasa o nanonood ng isang palabas sa TV-bilang oras na natutulog.
Rate ng Puso
Ang monitor ng rate ng puso ay tila isa sa mga pinaka-tumpak na mga monitor ng pulso na ginamit ko. Iyon ay sinabi, hindi ko na ginagamit ito habang tumatakbo o gumagawa ng iba pang mataas na intensidad na pagsasanay dahil mahirap na i-hold ang iyong mga daliri sa tamang lugar habang nakikibahagi sa aktibo, matinding ehersisyo. Sa kasamaang palad, ito ay sa ganitong uri ng high-intensity training kung saan ang katumpakan ay karaniwang napupunta sa window, kaya mahirap malaman kung gaano katumpak ang banda.
Nasunog ang mga Calorie
Gamitin ang mga calories na sinunog na data na ibinigay ng banda bilang isang ballpark figure. Ang katotohanan ay, ang banda ay nagbibilang ng mga hakbang, hindi intensity o uri ng ehersisyo, na maaaring makabuluhang baguhin ang kabuuang calories burn. Dagdag pa, hindi ito magbibilang ng mga calorie para sa di-hakbang na aktibidad, gaya ng lakas ng pagsasanay . Maaari mong idagdag ang ganitong uri ng aktibidad sa iyong pang-araw-araw na kabuuan sa pamamagitan ng app, ngunit hindi pa rin ito gagawa ng mga pagsasaayos para sa kasidhian o EPOC (labis na pag-inom ng oxygen sa paggamit ng ehersisyo, o ang mas mataas na calorie burn na nakaranas pagkatapos ng labanan ng ehersisyo ).
Mga Notification ng Tawag at Teksto
Maaari mong i-sync ang iyong banda sa iyong telepono upang ang banda ay buzz at mag-flash ng isang icon sa screen tuwing makakatanggap ka ng isang tawag o teksto. Natagpuan ko na ito lubhang madaling-magamit, dahil madalas ko ang aking telepono sa mag-vibrate at malamang na makaligtaan ang mga tawag at mga teksto. Karaniwan rin itong nagsisimula paghimok bago ang telepono ko ay nagsisimula ring tumunog, kaya alam ko na magsimulang maghanap ng aking telepono sa sandaling makuha ko ang isang buzz.
Iyon ay sinabi, hindi ito nagpapakita ng buong mga text message o magbigay ng impormasyon kung sino ang tumatawag tulad ng ilang mga device .
Ang InBody App
Para sa pinaka-bahagi, ako ay impressed sa InBody app. Nagbibigay ito sa iyo na magpasok ng karagdagang impormasyon-mga layunin, mga gawain at paggamit ng pagkain-upang i-personalize ang iyong biometric na karanasan sa pagsubaybay. May ay hindi mukhang maraming (kung mayroon man) glitches o mga bug, at ang interface ay lohikal at walang pinagtahian.
Ang tanging buto na kailangan kong pumili sa app ay ang porsyento ng taba ng katawan na "interpretasyon."
Narito ang deal: Ako ay 6'0 "na babae na may timbang na 152 pounds at may propensity para sa leanness Bilang isang taong may dalawang degree sa patlang na ito, alam ko na ang aking katawan taba porsyento, habang itinuturing na atletiko at paghilig, ay tiyak na hindi masama sa katawan. Ang kababaihan, bilang isang kabuuan, ay dapat na panatilihin ang isang mahalagang porsyento ng taba ng hindi bababa sa 10-12 porsiyento, kaya hangga't ang babae ay may minimum na halaga ng taba, malamang na siya ay gumawa ng isang mahusay na trabaho ng pag-aalaga para sa kanyang sarili. ang porsyento ng taba ng aking katawan ay nasa pagitan ng 14% at 18%, ginagawa ko tama.
Ngunit hindi ayon sa app. Ito ang wikang ibinigay nito sa akin sa aking katawan na interpretasyon ng taba:
Ang iyong timbang ay 152-pounds. Ang iyong ideal na timbang ay £ 154.9. Ang Muscle Mass ay 73 pounds. Ito ay 7.3 pounds mas mataas kaysa sa iyong ideal (65.7 pounds). Ang Body Fat Mass ay 24.3 pounds. Ito ay 11.4 pounds na mas mababa kaysa sa iyong ideal (£ 35.7). Porsyento ng Taba ng Katawan (16%) ay mas mababa kaysa sa normal na hanay (18-28%). Upang makamit ang iyong perpektong katawan, dagdagan ang 11.4 pounds ng Body Fat Mass at mapanatili ang Muscle Mass.
Ikinalulungkot ko, ngunit ang "pagbibigay-kahulugan" na ito ay malayo. Sinasabi na nakakuha ako ng 11.4 pounds ng taba sa katawan kapag ang aking katawan na porsyento ng taba ay ganap na malusog ay walang kahulugan. Gayunpaman, kailangan kong kumain tulad ng isang full-time na trabaho upang maisakatuparan ang layuning ito habang sabay-sabay na pinananatili ang masa ng aking mga kalamnan. Huwag kang magkamali, gustung-gusto kong kumain, ngunit kumakain ako ng maraming . Naiintindihan ko kung bakit ang app ay dumating sa interpretasyon na ito, batay sa mga average at karaniwang mga pamantayan, ngunit hindi ito account para sa antas ng aktibidad, uri ng aktibidad na nakikibahagi sa, o indibidwal na mga pagkakaiba sa pisyolohiya o genetika.
Nang una kong basahin ito, ang aking paunang pag-iisip ay tumawa. Sa katunayan, binasa ko ito nang malakas sa aking asawa (na mayroon ding degree sa science sa ehersisyo), at parehong kami ay may isang magandang tumawa. Ngunit pagkatapos ay naisip ko-anong mga uri ng "interpretasyon" ang nagbibigay sa ibang tao, at paano nila gagamitin ang pagpapakahulugan kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa kanilang kalusugan? Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag ang isang app ay nagsasabi sa kanila kung ano ang kanilang "perpektong katawan" ay, lalo na kung ang interpretasyon ay hindi ganap na subaybayan?
Ang aking pangunahing pag-iingat sa sinumang gumagamit ng body fat assessment device ay ang paggamit nito sa isang butil ng asin. Gamitin ito bilang isang gabay upang subaybayan ang mga pagbabago sa paglipas ng panahon, hindi bilang isang bagay na napansin. Ang iyong porsyento ay nagdaragdag o nagpapababa ng buwan-over-buwan? Nag-uudyok ka ba sa tamang direksyon? Pinananatili mo ba ang mga mahahalagang antas ng taba batay sa kasarian, o nagtatrabaho patungo sa pagkamit ng isang malusog na porsyento ng taba ng katawan? Kung gayon, kamangha-manghang. Kung hindi, baka gusto mong gumawa ng ilang mga pagbabago. At sa kaso ng paggamit ng InBody Band, mangyaring huwag pansinin ang paggamit ng app ng mga salitang "perpekto," dahil ang kanilang mga kalkulasyon para sa pagtukoy ng "ideal" ay maaaring hindi tumpak na 100-porsiyento.
Ang Takeaway
Sa pangkalahatan, ito ay isa sa mga paboritong fitness bands na sinubukan ko. Talagang ginagawa ko ang pagkakaroon ng kakayahang subukan ang aking porsyento ng taba ng katawan sa aking pulso, at sa tingin ko ay tiwala na ang karamihan sa iba pang mga pagtatasa sa pamamagitan ng aparato ay makatwirang tumpak. Ang presyo ng presyo ay makatwiran din. Sa $ 180, ito ay tiyak sa parehong hanay ng iba pang, katulad na mga aparato, at nag-aalok ng mga dagdag na tampok na walang device.