Fitness Trends and Alternative Workouts

Isang Pangkalahatang-ideya ng Mga Tren sa Kalusugan

Mahirap makarating sa isang linggo nang hindi naririnig ang tungkol sa pinakabago, pinakadakilang rebolusyon sa fitness na matumbok ang iyong bloke, ang iyong lungsod ... bumaril, ang iyong buong bansa. Kahit na ito ay isang bagong pag-eehersisyo app, isang late night infomercial shilling ng isang bagong ehersisyo na gawain, isang celebrity pag-eendorso ehersisyo, o isang nangungunang 10 listahan na nagpa-pop up sa iyong Facebook feed ng balita, fitness trend ay sa lahat ng dako. At sa isang mundo na nahuhumaling sa pagsubaybay sa mga Joneses, maaari itong maging mahirap na magsala sa pamamagitan ng flotsam at jetsam upang mahanap ang pag-eehersisyo na tama para sa iyo.

Ang mabuting balita ay, posible. Kailangan mo lamang ng ilang mga tip upang matulungan kang mag-navigate sa pamamagitan ng pagbaha ng mga blaring music at mga instructor ng fitness na marunong.

Ano ang Mga Trend sa Kalusugan?

Ang "mga uso sa kalusugan" ay isang malawak na paksa na sumasaklaw ng halos lahat ng bagay na may kaugnayan sa fitness, maging ito ay isang uri ng ehersisyo, isang piraso ng kagamitan, o isang estilo ng damit. Mahalaga na kilalanin, gayunpaman, ang mga uso na ito ay hindi maikli ang mga fads.

• Sayaw Mga Klase sa Kalusugan ay isang Magandang Oras ng Swingin! Alamin kung bakit

• Madaling Mga Tip upang Bawasan ang Exposure ng Araw Kapag Nagsasagawa ng Outside

Ang mga trend ay nanatiling kapangyarihan na huling na lampas sa pagkahumaling ng resolusyon ng Bagong Taon, na kadalasang nakatagal sa loob ng maraming taon.

Halimbawa, ang Shake Weight ay ang perpektong halimbawa ng isang maikling-buhay fitness fad-ito ay dumating at nagpunta tulad ng isang flash sa kawali. Ang Jazzercise, sa kabilang banda, ay ang perpektong halimbawa ng isang pangmatagalang kalakaran. Ang pag-eehersisyo ay ganap na nagbago sa landscape ng industriya ng fitness sa dekada 1980, at habang ang mga dekada ay lumipas at ang mga oras ay nagbago, patuloy itong umunlad bilang isang klase ng pag-eehersisiyo ng tatak ng pangalan ngayon.

Nangungunang 6 Mga Bagay na Malaman Tungkol sa Mga Tren sa Kalusugan

Ang ilang mga fitness trend ay malaki, habang ang iba ay maliit.

Ang sukat at mga sumusunod sa trend ay hindi mahalaga tulad ng pagiging epektibo nito bilang isang research-based na workout protocol at kakayahang makarating sa isang interesadong madla at makakuha ng dedikadong sumusunod.

1. Mga Trend na May Pananatiling Kapangyarihan Ay Maayos sa Pamamaraan o sa Scientifically Backed.

Kapag ito ay dumating sa fitness, kung ito tunog masyadong magandang upang maging totoo, marahil ay.

Ang mga ehersisyo, mga suplemento, mga plano sa pagkain, at mga kagamitan na nangangako ng mga resulta ng bituin na halos walang pagsisikap ay malamang na isang maikling buhay na libangan. Kunin, halimbawa, "toning sapatos." Ang mga sneaker na inilabas ng mga tatak ng biglang pangalan tulad ng Reebok at Sketcher, ay nangako sa mga gumagamit na makakakuha sila ng mas mahigpit na binti sa pamamagitan lamang ng pagsusuot ng kanilang mga kicks. Sa kasamaang palad, ang mga claim ay hindi lahat sila ay basag, at ang American Council on Exercise ay nakapagpapatunayan sa isang 2010 na pag-aaral na ang kanilang mga benepisyo ay higit pa o hindi pa umiiral. Bilang resulta ng mga pagsisiyasat sa FTC at kasunod na mga pag-aayos, kailangang magbayad ng Reebok at Sketcher $ 25 milyon at $ 40 milyon, ayon sa pagkakabanggit, sa mga mamimili na bumili ng kanilang mga sapatos.

Hindi ito tumagal para sa libangan na mamatay ng isang kamangha-manghang kamatayan.

Ang mga sapatos na pang-pantay na sapatos, sa kabilang banda, ay lumitaw sa katanyagan pagkatapos ng 2009 na aklat ni Christopher McDougall, Born to Run , pindutin ang mga istante. Ang aklat ay nagbigay ng ilang pang-agham na katibayan upang suportahan ang mga mekanikal na benepisyo ng pagtataboy-style run, at ang minimalist trend ng sapatos ay ipinanganak. Bagama't may kasunod na mga lawsuits sa pagkilos ng klase laban sa mga tagagawa ng sapatos na nakayapak na istilo dahil sa nakaliligaw na advertising, ang trend mismo ay nananatiling malakas dahil mayroong pang-agham na katibayan, kapwa para sa pagpapatakbo at athletic na mga pagsusumikap, na maaaring lehitimong pabalik ang pagiging epektibo ng trend sa ilang mga kapaligiran at ilang mga indibidwal.

2. Ang ilang mga Trends Bumuo ng isang Cult-Tulad Sumusunod. Hindi Mo Magawang Sumali sa Kulto ... Ngunit Magagawa Mo.

Talagang katanggap-tanggap na subukan ang isang klase, tangkilikin ang pag-eehersisiyo, at hindi mag-sign up para sa isang $ 200 buwanang pagiging miyembro, gaano man ang iyong mga kaibigan at kapwa mga kaklase na nag-uudyok sa iyo ng mga pangako na "lubos itong katumbas ng halaga."

Siguro ito ay, marahil ito ay hindi.

Sa paggalang na ito, mahalaga na magkaroon ng ilang kamalayan sa iyong personal na diskarte sa fitness. Ang ilang mga tao ay "sumusubok" at ang ibang mga tao ay "mga mamimili." Ang alinman sa diskarte ay tama o mali. Ngunit kung gusto mo ng mga bagong klase at mga karanasan nang hindi itinakda ang iyong sarili sa isang estilo ng pag-eehersisyo, magpatuloy at mag-hop mula sa isang trend sa isa pa. Iba't ibang ay ang pampalasa ng buhay, pagkatapos ng lahat, at walang panuntunan na sinasabi na kailangan mong sumali sa isang partikular na klase o gym dahil lamang sa ginagawa ng lahat ng iyong mga kaibigan.

Wala ring tuntunin na nagsasabi na hindi mo dapat . Kung dumalo ka sa isang klase, ibigin ang magtuturo, tamasahin ang iba pang mga kalahok, at hanapin ang pag-eehersisyo na kasiya-siya, sa lahat ng paraan, mag-sign up at sumakop sa iyong sarili sa komunidad. Ang pinakamahusay na pag-eehersisiyo ay ang pag-eehersisiyo na gagawin mo, kaya ang paghahanap ng isang motivating class ay isang mahusay na paraan upang manatiling nakatuon sa iyong ehersisyo na gawain.

3. Hindi Lahat ng Trend ay Tama para sa Lahat.

Bukod sa pangunahing kasiyahan, maraming mga kadahilanan ang isang partikular na trend ay maaaring hindi ang tamang trend para sa iyo, Isaalang-alang ang mga sumusunod na sitwasyon:

• Ano ang Iniisip ng Katawan ng Bungee Jumping

• 10 Mga ehersisyo na Kasayahan Hindi Nila Huwag Nagustuhan ang Ehersisyo

• Mayroon kang malubhang sakit o isang pinsala sa isang kamakailan lamang . Kung nag-aalaga ka ng isang pinsala o panatag na sakit, lalo na sa iyong likod o mas mababang mga paa't kamay, malamang na hindi ang pinakamainam na oras upang makisali sa mga klase o mga programa na nakatuon sa mataas na epekto sa pagsasanay, plyometric na paggalaw, o mabigat na timbang. Kung gagawin mo, malamang na palalain mo ang iyong pinsala.
• Ikaw ay buntis . Marahil ay nakita mo ang mga artikulo tungkol sa mga buntis na babae na nakakataas ng mabibigat na timbang at nagpapatakbo ng mga marathon-ang mga istorya na ito ay nakasisigla at maaaring ganap na ligtas sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Iyon ay sinabi, hindi sila angkop para sa bawat pagbubuntis, lalo na kung ikaw ay bago sa ehersisyo. Ngayon ang oras upang pakinggan ang iyong katawan, kumunsulta sa iyong doktor, at tumayo muna sa mga uri ng ehersisyo na mababa ang epekto. Lahat ng iba pa ay cake lamang.
• Ang iyong badyet at oras ay limitado . Walang kahihiyan sa pag-amin na hindi mo kayang bayaran ang isang $ 200 pagiging miyembro ng studio. Wala ring kahihiyan sa pagkilala na wala kang oras na dumalo sa isang oras na klase nang limang beses bawat linggo, lalo na kung kailangan mong gumastos ng dagdag na oras sa pagmamaneho sa gym at naghahanda para sa klase. Mayroong maraming mga ehersisyo na angkop na kumportable sa isang maliit na badyet at isang limitadong time frame. Huwag palampasin ang iyong sarili kung hindi mo masusunod ang kalakaran na ginagawa ng iyong pinakamatalik na kaibigan-lumipat at pumalakpak sa iyong sarili para sa paghahanap ng isa na gumagana para sa iyo.
• Bago ka mag-ehersisyo . Ang ilang mga ehersisyo ay nagsisimula-friendly, nag-aalok ng mas mababang intensity pagbabago at malinaw na pagtuturo sa form, habang ang iba pang mga ehersisyo ay hindi. Kung hindi ka sumunod sa isang pare-parehong programa sa pag-eehersisyo para sa mga taon, huwag sumisid sa labis na labis na pag-eehersisyo sa isang araw, itatakda mo lamang ito para sa matinding sakit at potensyal na pinsala. Sa halip, magsimula sa mga ehersisyo na nakatuon sa beginner o mga trend na may mababang epekto, tulad ng pagbibisikleta, yoga, Pilates, aerobic dance, o mga pangunahing pagsasanay sa lakas ng pagsasanay. Mayroon talagang hindi kailangang patayin ang iyong sarili sa isang kampo ng boot o klase ng CrossFit. Maaari kang magtrabaho hanggang sa mga iyon.
• Hindi mo lang gusto ito . Hindi mahalaga kung gaano mo kagustuhan ang pag -eehersisyo, kung hindi mo ito nasiyahan, hindi mo ito nasisiyahan. Hindi na kailangang gawin ang bawat labis na pag-eehersisyo. Panatilihin ang sinusubukang bagong mga pagpipilian hanggang sa mapunta ka sa isang bagay na talagang gusto mo. O hindi bababa sa uri ng gusto .

4. Ang katanyagan ng isang Trend ay maaaring maging Ebb at Daloy ng Oras.

Halimbawa, ang fitness na batay sa sayaw. Ang estilo na ito ay tumaas sa katanyagan noong dekada 1980 na may Jazzercise, ngunit kinuha ang isang backseat sa kickboxing-style ehersisyo tulad ng Tae Bo sa dekada 90. Gayunpaman, ang trend ay simmering sa background, naghihintay para sa pagkakataon na tumaas muli. Ginawa ito noong unang bahagi ng 2000s nang ang Zumba ay pumasok sa merkado sa isang malaking paraan, sa huli ay nakapagpapasigla ng maraming klase ng spin-off, kabilang ang fitness sa Broadway-inspired , mga klase sa sayaw na may istilong African , mga dance -style dance workout , Bollywood dance workouts tiyan sayawan , at higit pa.

Ang mga ebbs at daloy ay normal at i-highlight ang dalawang bagay: Una, ang pangmatagalang katangian ng tunay na mga uso-maaaring sila ay tumaas at mahulog, ngunit palagi silang palaging. At pangalawa, ang potensyal para sa "sub trend" sa loob ng isang mas malaking kategorya upang maging mga uso sa kanilang sariling karapatan. Sa kasong ito, kung ang fitness na nakabatay sa sayaw ay ang kalakip na kalakaran, ang mga sub-trend ay maaaring magsama ng mga klase ng sayaw na nakatuon sa cardio tulad ng Jazzercise at Zumba (na parehong mga trend sa kanilang sariling karapatan), at mga fitness fitness na tulad ng baret ehersisyo.

5. Ang mga klase ay kadalasang mahal, ngunit Posibleng mag-iskor ng Deal.

Ang isa pang trend sa sarili nitong karapatan ay ang pagtaas ng modernong boutique fitness studio. Sa sandaling panahon, ang ehersisyo ay naganap sa mga malalaking gym at fitness center kung saan ang mga miyembro ay makakakuha ng isang lasa ng lahat ng bagay-mga timbang, mga cardio machine, at isang smattering ng mga grupo ng fitness klase pati na rin. Ang mas maliit na mga studio ay nakalaan para sa mga klase na dating itinuturing na "palawit," tulad ng yoga at Pilates.

Ngunit pagkatapos ng pagbagsak ng ekonomiya ng 2008 na humantong sa isang paglihis mula sa mas mahal na "mega gyms" at binuksan ang pinto para sa mas maliit, mas mababang gastos na mga pasilidad na kadalasan ay kulang sa amenity ng mga grupo ng fitness class, ang mga mapagkakatiwalang negosyante ay nakakita ng isang pambungad para sa pinasadyang "boutique "Mga studio na maaaring maghatid ng mga paulit-ulit na mga bouts ng isang estilo ng klase na itinakda sa paulit-ulit. Bilang resulta, nagsimula ang pagbibisikleta, barre, yoga, TRX, at CrossFit gyms sa bawat sulok. Lumaganap ang mga kampo sa labas ng kampo.

At ang mga gastos ay nagtaas.

Sa halip na magbayad, sabihin, $ 30 hanggang $ 100 bawat buwan para sa isang pagiging miyembro ng gym, nagsimula ang mga studio na singilin ang pataas na $ 20 hanggang $ 40 bawat klase , depende sa merkado, o sa pagitan ng $ 150 at $ 250 bawat buwan para sa lahat ng access pass. Ang mga argumento para sa mataas na pagpepresyo ay kasinungalingan sa dalubhasang estilo ng bawat pag-eehersisiyo-ikaw ay theoretically nakakakuha ng isang mas mahusay na karanasan mula sa higit pang mga kwalipikadong instructor. Gayundin, ang kapaligiran ay pinasadya sa isang angkop na lugar ng mga customer, na lumilikha ng isang malinaw na komunidad na madalas na pinalakas ng mga espesyal na kaganapan at mga aktibidad sa lipunan.

Ang mga ito ay lahat ng magagandang bagay ... maliban sa presyo.

Kung makakita ka ng isang klase ng boutique o kalakal na gusto mo, ngunit hindi ka sigurado na maaari mong mapunta ang kuwenta, mayroong ilang mga paraan upang makatipid ng pera . Halimbawa, baka gusto mong bumili ng isang punch card na binabawasan ang halaga ng bawat klase, subukan ang isang miyembro ng ClassPass para sa pag-access sa maramihang mga studio sa iyong lugar, o suriin ang mga site tulad ng Groupon upang makita kung mayroong anumang magagamit na deal. Ang karamihan sa mga studio ay nag-aalok din ng isang "first class free" na opsyon, kaya hindi mo na kailangang pumunta sinira sinusubukan upang mahanap ang isang pasilidad na gusto mo.

6. Dapat Mong Turuan ang Iyong Sarili Bago Pumunta.

Pagdating sa mga fitness trend, responsable ka sa pag-aralan ang iyong sarili sa mga benepisyo at panganib sa bawat ehersisyo. Bago magsagawa ng isang klase, siguraduhing ilakip mo ang website ng pag-eehersisyo at basahin ang mga review sa mga site ng third-party tulad ng Yelp. Pinakamahalaga sa lahat, mag-isip ng critically bago bulag sumusunod lamang ng anumang magtuturo o trainer. Ang fitness industriya ay pa rin lubos na unregulated, na nangangahulugan na walang sinuman ang aktibong policing isang credentials ng magtuturo. Kailangan mong gawin ang iyong sariling araling - bahay upang tiyakin na ang tagapagturo o coach na humahantong sa iyong klase ay may mga naaangkop na mga sertipiko at karanasan.

Pinakatanyag na Tren sa Kalusugan

Ang patuloy na pagbabago ng landscape ng mga fitness trend ay nangangahulugan na laging may bago sa abot-tanaw, habang ang iba pang mga popular na ehersisyo ay naninirahan sa pangmatagalang "classics" na kalagayan. Ang ilan sa mga pinakasikat na trend ng unang 20 taon ng bagong sanlibong taon ay ang:

• Indoor Cycling : Mga klase ng pagbibisikleta ng grupo, tulad ng SoulCycle, Flywheel , at CYC
• Mga Bootcamp: Indoor at panlabas na mga klase ng grupong pinagsama-sa-militar na tumutuon sa mga "pabalik sa mga pangunahing kaalaman" na pagsasanay tulad ng mga pushup at squats; Kabilang sa mga sikat na halimbawa ang Barry's Bootcamp at Camp Gladiator .
• Cardio Dance: Anumang dance-inspired workout na dinisenyo upang madagdagan ang rate ng puso, tulad ng Jazzercise, Zumba, at Doonya.
• Barre Workouts: Anumang pag-eehersisiyo ng ballet na nakatutok sa balanse, koordinasyon, at lakas ng lakas sa pamamagitan ng pagsasama ng isang pakikibahagi ng mga pagsasanay na dumadaan sa isang buong hanay ng paggalaw at mga naghihiwalay at nagtatagal ng mga mapaghamong posisyon; Kasama sa mga sikat na halimbawa ang Physique 57 , The Bar Method, Purong Barre, at Pop Physique.
• Pag-andar ng Palugit: Ang pagsasanay ng agwat ay isang pangkaraniwang kalakaran na kadalasang isinasama sa iba pang mga ehersisyo, kabilang ang mga kampo ng boot, online at pagsasanay na batay sa app, at panloob na pagbibisikleta; ang estilo ng pag-eehersisiyo ay nagsasama ng mga alternatibong bouts ng mataas at mababang ehersisyo sa intensity upang mapanatili ang mataas na antas ng puso ng mga kalahok.
• Ang CrossFit: CrossFit at mga tagatulad nito ay nakatuon sa pagsasama ng mataas na intensidad, functional na ehersisyo at mabigat na lakas na pagsasanay sa kanilang mga programang pag-eehersisyo ng hubad-buto; maaari mong asahan ang isang "una" na ehersisyo na kapaligiran at isang malakas na pakiramdam ng komunidad.
• Yoga at Pilates Workouts: Ang mga pangmatagalang mga uso (literal na naging yoga sa paligid ng higit sa 3,000 taon, at Pilates mula pa noong 1950s) ay mananatiling sariwa sa patuloy na pagbabago ng paghahatid. Halimbawa, maaari mong subukan ang iyong kamay sa aerial yoga , Rage Yoga, o hip-hop yoga. Gayundin, maaari mong i-switch ang iyong Pilates routine gamit ang isang mat-based na ehersisyo o isang bagong pagkuha sa Pilates Reformer sa isang klase Megaformer klase.
• Pag-andar sa Pag-andar: Ang mga klase ng pagsasanay sa pagsasanay ay kadalasang nagsasama ng mga dalubhasang kagamitan o mga kapaligiran na idinisenyo upang mapabuti ang balanse, koordinasyon, liksi, at bilis, lahat habang nagsasagawa ng mga pagkakaiba-iba ng tradisyunal na pagsasanay sa lakas ng pagsasanay. Kasama sa mga perpektong halimbawa ang TRX , pagsasanay sa buhangin-buhangin , surf-inspirasyon na ehersisyo at mga workout ng BOSU .
• Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding, o SUP, ay isang aktibidad na nakabase sa tubig na katulad ng surfing ngunit sa isang mas malaki, mas matatag na board, at nakuha nito ang pamagat nito bilang "trend" sa sarili nitong karapatan bilang mga klase at programa, kabilang ang mga karera , ang mga klase sa fitness na nakabase sa tubig, at yoga sa paddleboarding ay lumalaganap sa buong bansa.
• Boxing and Kickboxing: Ang mga boxing at kickboxing ay mga uso na nagpapatuloy sa reinvent ng kanilang sarili bilang mga work-based na grupo; Kasama sa mga sikat na halimbawa ang Tae Bo, 9Round , Boxing Title , at Rebolusyon ng Amenzone.
• Mga Wearable sa Kalusugan: Tulad ng teknolohiya ay patuloy na kumukuha sa buong mundo, ito ay patuloy na infiltrate ang mundo ng fitness sa wearable device na subaybayan ang lahat mula sa mga hakbang at rate ng puso sa katawan taba porsyento at hydration.
• Online at App-Based Training: Sa kailanman-konektado mundo, higit pang mga negosyante ay nagiging sa Internet upang mag-udyok at magbigay ng inspirasyon sa masa; Ang mga kilalang trend ay kinabibilangan ng mga fitness apps , mga social media workout, at mga online na platform at serbisyo sa pag-eehersisyo .
• Karera at Mga Kaganapan: Sa sandaling unang panahon, ang isang pangunahing 5k ay isang magandang pakikitungo, ngunit ang mga karera ng araw at mga kaganapan ay patuloy na itinutulak ang mga hangganan, hinahanap ang isang gilid upang tumayo; habang ang mga karaniwang karera ay laging nananatiling popular, ang iba pang mga nagagalak na kaganapan ay ang mga triathlon, karera ng kurso sa kurso, mga tema ng karera , mga kaganapan sa pag-akyat ng baitang, matinding mga karera ng distansya , at mga karera ng mixed-sport na nagsasama ng di-tradisyunal na mga gawain tulad ng skiing, kayaking, o skateboarding; ang isang byproduct ng kalakaran ng balakid kurso kurso ay ang pagtaas ng balakid kurso sa gym, at sa ilang mga lawak, parkour
• Paglalakbay sa Kalusugan: Ang mga naka- iskedyul na iskedyul at simbuyo ng damdamin para sa ehersisyo ay humantong sa isang boom sa industriya ng paglalakbay na may kaugnayan sa fitness, kabilang ang lahi o kahit na paglalakbay, fitness retreats , at fitness-based na mga paglilibot tulad ng mga running or cycling tours.
• Pagbutihin ang Exercise : Habang mas maraming tao ang lumahok sa matinding anyo ng ehersisyo, ang kahalagahan ng pamamahinga at pagbawi ay nagkakaroon ng kanilang sandali; Ang mga kilalang trend ay may foam rolling at matulog .
• Workout Apparel at Athleisure Attire: Yoga pantalon ay sa lahat ng dako, at ang mga pangunahing tatak ngayon ay nag-aalok ng kanilang sariling linya ng ehersisyo damit; ayon sa grupo ng NPD, ang bagong estilo ng kaswal na fashion na doble bilang pawis-sa-damit na damit ay nagdulot ng pagtaas sa mga benta sa fashion noong 2014.

4 Mga Tanong na Magtanong sa Iyong Sarili Bago Sumubok sa Trend ng Kalusugan

Bago ka sumisid sa susunod na nagpapaunlad na klase, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga tanong. Ang mga sagot ay makakatulong upang gawing mas mahusay ang karanasan.

1. Maaari Ko bang Subukan ang Trend sa Aking Sarili? Kung gayon, Dapat ba ako?

Ang ilang mga trend ng fitness ay madaling subukan sa iyong sarili. Halimbawa, ang mga klase sa fitness sa online at mga programa ay partikular na idinisenyo upang magawa sa bahay sa iyong sariling iskedyul. Na sinabi, kung hindi ka pa nagtrabaho sa isang mahabang panahon o hindi ka pamilyar sa tamang anyo ng mga partikular na pagsasanay, magandang ideya na subukan ang pag-eehersisyo sa isang setting ng klase sa pamamagitan ng pag-uusap ng isang magtuturo. Pagkatapos ng lahat, malamang na hindi mo subukan ang snowboarding sa kauna-unahang pagkakataon nang walang pagkuha ng aralin, kaya bakit dapat magkakaiba ang panloob na pagbibisikleta?

2. Ang Kwalipikasyon ba ng Tagapagturo?

Ang mataas na kalidad na pagtuturo ay ang susi sa isang positibong karanasan sa pag-eehersisiyo. Gawin ang iyong pananaliksik at siguraduhin na ang iyong coach ay may kasalukuyang sertipikasyon sa pagsasanay mula sa isang kilalang organisasyon at mahusay na mga pagsusuri mula sa kasalukuyan at nakalipas na mga mag-aaral.

3. Ang Workout ba ay angkop para sa My Fitness Level? Kung Hindi, May Mga Pagbabago ba?

Ito ay palaging isang magandang ideya na hilingin sa magtuturo kung ano ang antas ng fitness na inilaan ng klase o programa. Kung agad na tutugon ang magtuturo, "lahat ng antas!" dapat mong pindutin para sa higit pang mga detalye. Karamihan sa mga klase, kahit na ang "lahat ng antas" na mga klase ay talagang nakatuon sa beginner, intermediate, o advanced na mga kalahok, at pagkatapos ay ang mga instructor ay binigyan ng pagbibigay ng mga pagbabago para sa mga mag-aaral na outliers.

Kung ikaw ay isang baguhan, pinakamahusay na piliin ang mga klase o programa na nakatuon sa mga nagsisimula. Kung ikaw ay advanced, ito ay pinakamahusay na upang piliin ang mga klase na dinisenyo upang itulak ang iyong mga hangganan. Kung itulak ang itulak, at hindi ka sigurado kung ang klase ay naaangkop sa antas ng iyong fitness, tanungin ang magtuturo kung maaari mong obserbahan ang isang klase bago subukan ito, o tingnan kung mayroong isang online na bersyon na maaari mong i-preview sa bahay bago ka sumali .

4. Kailangan Ko ba Bilhin ang Gear Bago Ako Pumunta?

Karamihan sa mga ehersisyo ay nangangailangan ng walang higit sa iyong sariling katawan at ng isang pares ng matigas na sapatos, ngunit palaging maingat na hilingin sa manedyer ng tagasanay o studio kung inaasahang magdala ka ng anumang bagay sa klase. Halimbawa, kailangan ng ilang mga cycling studio na magdala ng bote ng tubig, habang ang ilang mga yoga studio ay nangangailangan na dalhin mo ang iyong sariling banig. Mas mahusay na malaman bago ka pumunta kaysa magpakita ng walang dala.

Isang Salita Mula

Ang kagandahan ng industriya ng fitness ay ang malawak na hanay ng mga posibilidad. Ang ilang mga trend ay matinding, ang iba ay mababa-key. Dadalhin ka sa ibang mga uso, ang iba ay nagpapanatili sa loob mo. Ang ilang mga uso ay malakas at nakatuon sa komunidad, ang iba ay tahimik, nag-iisang pagsisikap. Sa pagtatapos ng araw, hindi mo na kailangang habulin ang anumang solong kalakaran; sa halip, kailangan mo lamang mahanap ang mga uri ng mga trend na gumagana para sa iyo. Dabble, gumawa, pagkatapos ay tamasahin!

> Pinagmulan:

> "Higit pang Kaswal, Aktibong Pamumuhay Nagdadala ng Paglago ng Sales ng Fashion sa 2014." Ang NBD Group, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Ang Epekto ng Footwear sa Running Performance at Running Economy sa Distance Runners." Gamot sa Palakasan . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Marso 2015.

> Porcardi J, Grey J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Magiging Toning Shoes ba Talagang Bigyan Ka ng isang Mas mahusay na Katawan?" American Council sa Exercise Certified News . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Agosto 2010.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Mas mahusay na Dynamic Postural Stability Habang Nagsusuot ng Minimalist Footwear sa Physically-Active Male Adults." International Journal of Exercise Science: Mga Paglilitis sa Kumperensya . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No. 3, p. 93. 2015.