Nag-aalok ng Yoga sa Pool ang Mga Hindi inaasahang Benepisyo
Nakita ko ang mga kababaihan ng isang tiyak na edad na gumagawa ng mga noodles sa pool sa aking lokal na Y, kaya naisip ko na alam ko kung anong tubig ang yoga ay tungkol sa: Ang iyong standard yoga poses aquaticized, marahil sobrang magiliw, marahil isang maliit na pagbubutas. Gayunpaman, nagpaplano ako ng isang artikulo sa aqua yoga kaya nag-trot ako hanggang sa ganoon ding YMCA para sa isang klase. At boy, nagulat ako.
Tapos na ako ng medyo yoga at isang makatarungang halaga ng paglangoy sa aking araw, ngunit hindi pa rin ako naghanda para sa kung ano ang nais gawin yoga sa tubig. Ang mga sobre ng tubig at sinusuportahan ka habang pinipigilan ang iyong relasyon sa grabidad. Karamihan sa atin ay malamang na sinubukan ang paggawa ng isang handstand sa ilalim ng pool. Ang kicking up ay walang problema, hindi tulad ng sa lupa, ngunit sa sandaling ikaw ay naroroon, lahat ng bagay ay napupunta sa liwanag at malambot dahil tubig ay sumusuporta sa iyong katawan sa isang ganap na iba't ibang paraan kaysa sa hangin. Sa pool, ang ilang mga yoga poses maging madali habang ang iba ay mukhang mas mahirap. (Higit pa sa mga ito sa isang minuto.)
Aqua Yoga Background
Tulad ng karamihan sa mga paraan ng pag-ehersisyo ng tubig (maliban sa paglangoy), ang aqua yoga ay sobrang mababa ang epekto, ginagawa itong isang perpektong paraan para sa mga taong may kasamang sakit upang mapabuti ang kanilang lakas, kakayahang umangkop, at hanay ng paggalaw. Tulad ng Katherine Winge, na sinanay sa Aqua Kriya Yoga at nagtuturo sa Austin, Texas, ay nagpapaliwanag, "Ang matibay na epekto ng tubig ay tumatagal ng presyon ng timbang ng isang tao sa mga kasukasuan, pagpapagaan ng sakit o kakulangan sa ginhawa ay maaaring pakiramdam ng mga tao kapag gumamit.
Dahil ang katawan ay may mas mababang timbang sa tubig, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at samakatuwid ay maaaring maabot at mapalakas na may mas kaunting saklaw ng pinsala. Nakakita ako ng iba't ibang uri ng mga tao na nakikinabang sa aqua yoga, kabilang ang mga may arthritis, hip at o mga pamalit na tuhod, maraming sclerosis, fibromyalgia, maskuladong dystrophy, pagkabalisa, depression, pre-natal, post-natal, post-surgery, mga taong may kahirapan sa pagbabalanse, siyentipiko, at mga nagsisimula pati na rin ang mga tao na mayroon nang regular na pagsasanay. "
Ang Aqua Kriya Yoga ay isang estilo ng pagtuturo ng tubig na lumitaw mula sa isang programa ng pagsasama sa Saratoga, California, YMCA noong unang bahagi ng 2000, ayon kay Nancy Britton, business manager ng Aqua Kriya Yoga. Ang diskarte ng Tagapagtatag na Camella Nair ay nagdudulot ng mga benepisyo ng yoga sa mga taong hindi makapag-ensayo sa banig dahil sa mga pisikal na limitasyon, pinsala, o sakit. Si Nair ay nagtataglay ng Yoga Alliance na pinaniwalaan ng mga programang guro-pagsasanay na maraming beses sa isang taon. Kahit na may iba pang mga paraan ng yoga ng tubig, tinutukoy ni Nair ang sarili nito sa katapatan sa modernong yoga sa lupa, kabilang ang pagbibigay diin sa hininga, props, at pagkakahanay .
Ano ang Magsuot
Kapag iniisip mo ang pagkuha sa pool, marahil ay iniisip mong ilagay sa isang swimsuit at maaaring maging isang bagay na gumagawa ng pagkabalisa. Ang dakilang bagay ay, samantalang ang swimwear ay ang pinaka angkop na damit para sa yoga ng tubig, sa sandaling ikaw ay malubog, maaari mong mawalan ng lahat ng pag-iisip. Ang tubig ay kumikilos tulad ng isang balabal ng pagka-di-makita. Hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang hitsura ng iyong puwit dahil walang sinuman ang makakakita nito.
Ano ang aasahan
Maraming land poses ay madaling ibagay sa pool, lalo na kapag ginamit mo ang pader na parang ito ay ang sahig. (Ang pamamaraang ito ay magiging pamilyar sa sinuman na nagawa ang yoga sa huli na pagbubuntis .) Ang lahat ng plank , chataranga , at kobra ay tapos na sa dingding.
Ang mga props tulad ng mga kickboards at mga noodle ay maaari ring makapaglaro. Lumalabas, lumulutang sa savasana habang sinusuportahan ng dalawang noodles ay medyo napakaligaya.
Upang suriin kung paano nakakaapekto ang tubig sa isang pamilyar na yoga na pose, tingnan natin ang mandirigma III . Sa lupa, maraming pagsisikap ang karaniwang napupunta sa pagpapanatili ng iyong binti. Sa tubig, ang paa ay nagpapaikut, nagpapalaya sa iyo upang tumuon sa iba pang mga bagay, tulad ng pagkakahanay ng iyong mga hips. Ang pananatiling tuwid sa isang pose tulad ng piramide ay hindi partikular na mahirap para sa isang bihasang yoga na estudyante sa lupa, ngunit sa tubig, natagpuan ko na kailangan kong gawin ang aking mga core at bandhas sa isang mas malakas na paraan (kasama ang pagtapak ng tubig sa aking mga kamay) upang maiwasan ang tipping higit sa isang panig.
Kahit na ang yoga ng tubig ay mahusay para sa mga mag-aaral na may mababang saklaw ng paggalaw, ito talaga ay may maraming upang mag-alok ng anumang yoga practitioner na interesado sa deepening kanyang pagsasanay, kabilang ang isang hindi inaasahang halaga ng masaya.