Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Jimmy John
Ang mga mahilig sa sub sandwich ay kadalasang tinatangkilik ang pagkain sa Jimmy John. Ang mga Diners ay nag-order ng sandwich na ginawa sa harap ng mga ito at ang labasan ay kilala para sa paghahatid ng sariwang pagkain. Ngunit makakakuha ka ba ng pagkain sa pagkain kapag kumain ka doon? Maaari mong mapanatili ang iyong malusog na plano sa pagkain na may ilang mga tip para sa pag-order ng isang sub sa Jimmy John.
Pag-aaral sa Jimmy John's Menu
Kapag una kang tumingin sa menu ng Jimmy John, hindi ito mukhang may maraming mga item na mapagpipilian.
Ang menu ng pag-print ay isang solong sheet lamang. Ngunit ang anumang sandwich ay maaaring ipasadya kaya may mga hindi mabilang na pagpipilian para sa mga diner.
Mayroong dalawang iba't ibang mga paraan upang matiyak na makuha mo ang sandwich na gusto mo sa Jimmy John. Una, maaari mong gamitin ang online na nutrisyon calculator. Ang website ng Jimmy John ay nagbibigay ng isang madaling gamitin na tool na nagbibigay-daan sa iyo upang makihalubilo at tumutugma sa iba't ibang mga variable upang matugunan ang iyong mga layunin sa calorie at nutrisyon.
Ngunit kung wala kang panahon upang suriin ang website bago ka pumunta, maaari ka ring makipag-usap sa mga gumagawa ng sandwich sa shop. Habang ang mga ito ay hindi malamang na malaman ang eksaktong mga bilang ng calorie ng bawat kumbinasyon ng sandwich, malamang na makapagbigay sila ng mga tip sa tagaloob upang gawing mababang karbungko ang iyong sandwich o mababang calorie (o pareho).
Pinakatanyag na Jimmy John's Food
| Turkey Tom Unwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 serving (181 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calorie 225 | |
| Mga Calorie mula sa Taba 166.50 | |
| Kabuuang Taba 18.5g | 31% |
| Saturated Fat 2.5g | 15% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Sosa 680mg | 30% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Carbohydrates 2g | |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Ang isa sa mga pinakasikat na sandwich para sa malusog na mga eaters sa Jimmy John ay ang Turkey Tom . Kasama sa tradisyonal na paborito ang thinly sliced na dibdib ng baboy, lettuce, kamatis, at mayonesa. Kung kumain ka ng pangunahing sanwits na nakasaad sa menu, nagbibigay ito ng 510 calories, halos 21 gramo ng taba, 56 gramo ng carbs, 4 gramo ng fiber at 25 gramo ng protina.
Nagbibigay din ito ng 1240 milligrams ng sodium.
Ngunit maraming mga diner ang pumili na mag-order ng Turkey Tom bilang isang "unwich." Iyon ay nangangahulugan na ang tinapay ay tinanggal at ang fillings ng sandwich ay balot sa litsugas. Habang ang pagpipiliang ito ay bahagyang nakakakalat, pinuputol nito ang mga mahahalagang calories at carbs. Ang Turkey Tom Unwich (tingnan ang label) ay naglalaman lamang ng 225 calories at 2 gramo ng carbohydrate.
Kabilang sa iba pang mga popular na sandwich:
- Ang Big John (inihaw na karne ng baka) na nagbibigay ng 540 calories, 23 gramo ng taba, 55 gramo ng carbohydrate, 4 gramo ng fiber, 25 gramo ng protina at 1150 milligrams ng sodium.
- Ang JJBLT (bacon litsugas at kamatis) na nagbibigay ng 600 calories, 31 gramo ng taba, 55 gramo ng carbohydrate, 4 gramo ng hibla, 23 gramo ng protina at 1310 milligrams ng sodium.
- Ang Totally Tuna (tuna salad) na nagbibigay ng 720 calories, 35 gramo ng taba, 61 gramo ng carbohydrate, 6 gramo ng fiber, 36 gramo ng protina at 1700 milligrams ng sodium.
Ang ilang mga limitadong side dishes ay ibinibigay sa Jimmy John kasama ang chips (halos 150 calories) at cookies (tungkol sa 375 calories).
Ang mga Healthyest Option sa Menu ni Jimmy John
Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng pagkain sa pagkain sa Jimmy John ay piliin ang iyong paboritong sub filler at ipasadya ang sandwich.
Mayroong iba't ibang mga paraan upang gawing mas malusog ang pagkain ng iyong Jimmy John.
- Pumili ng isang unwich sa halip na isang sanwits. Ang tagagawa ng sandwich ay ibabalot ang iyong sanwits sa litsugas sa halip na tinapay. Ang pagpipiliang ito ay nagse-save ng daan-daang calories at carbohydrates.
- Sabihin sa tagagawa ng sandwich na magsuot ng tinapay. Ang pagpuno ng tuktok na kalahati ng iyong pranses na tinapay ay aalisin. I-save mo ang tinatayang 100 calorie na may ganitong simpleng pagbabago.
- Gupitin ang iyong sub sa kalahati. Habang ang pagputol lamang ng sanwits ay hindi nagbabago sa bilang ng carb o calorie, maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti . Ang sub na pinili mo ay maaaring magbigay ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo sa tanghalian o hapunan. Kaya i-save ang kalahati para sa iyong susunod na pagkain upang panatilihin ang iyong pagkain sa track.
- Laktawan ang mga gilid . Ang mga cookies at chips ay maaaring magdagdag ng halaga ng pagkain ng walang laman na calories sa iyong pagkain. Kumuha ng isang kasiya-siya sub at isang malusog na inumin (tubig) upang punan ang malusog na gasolina para sa iyong araw.
- Pumili ng leaner meat. Ang Turkey, ham at inihaw na karne ng baka ay mas mahusay na mga pagpipilian para sa mga taong sinusubukang i-cut calories. Ang tuna salad na ginawa gamit ang mayonesa at mataba na karne tulad ng salami ay mas mataas sa taba at calories.
- Gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pag-topping. Laktawan ang mayo at keso at mag-order ng isang manipis na layer ng abukado sa halip. Nakakakuha ka pa rin ng creamy taste at texture ng isang masarap na pagkalat ngunit binabawasan mo ang iyong puspos na paggamit ng taba na makuha ang mga benepisyo ng malusog na taba , sa halip. Pagkatapos layer sa maraming mga hiwa veggies hangga't maaari para sa langutngot at lasa.
Kung nagpasya kang mag-order ng tinapay, huwag mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa pagpili ng tinapay na iyong ginagawa. Nag-aalok ang kumpanya ng French Bread at 9-Grain Wheat Bread . Ngunit ang pagpili ng tinapay sa trigo ay hindi nagpapataas ng hibla na ibinigay sa iyong pagkain. Kaya mag-order ng estilo ng tinapay kung gusto mo ang lasa ngunit hindi ito nagbibigay ng mga benepisyo sa pagkain ng isang buong tinapay na butil.
Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Menu ni Jimmy John
Tulad ng maaari mong isipin, ang hindi bababa sa malusog na subs sa Jimmy John ay ang mga mas malalaking. Ang nakabubusog na JJ Gargantuan ay ginawa sa isang Pranses tinapay at may kasamang salami, ham, capicola, inihaw na karne ng baka, turkey, provolone, sibuyas, mayo, lettuce, kamatis, at Italian dressing. Ang sanwits ay nagbibigay ng 1084 calories, halos 58 gramo ng kabuuang taba, halos 15 gramo ng saturated fat, 73 gramo ng carbohydrate, 72 gramo ng protina at isang napakalaki 3384 milligrams ng sodium.