Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Popular na Kasanayan na ito
Ang P90X ay isang home exercise system na binuo ni trainer Tony Horton. Dumating ito bilang isang hanay ng 12 DVD, na nakatuon sa iba't ibang uri ng ehersisyo. Ang ideya ay ang pinaka-epektibong paraan upang mag-ehersisyo ay ang regular na iba't ibang uri ng aktibidad. Sa ganitong paraan ikaw ay mas malamang na matumbok ang isang talampas habang mas malakas ang iyong katawan at mas bihasa sa isang partikular na pag-eehersisyo.
Mas malamang na hindi ka nababato.
Kabilang sa mga ehersisyo sa P90X system ay isang yoga practice na nakuha ng isang reputasyon para sa pagiging isa sa mga hardest ng dosena. Kung ikaw man ay isang nakaranas ng yogi o hindi mo pa pinalabas ang isang banig bago sa iyong buhay, narito ang ilang mga bagay na dapat mong malaman bago mo bigyan ang P90X yoga ng isang pag-ikot.
Ito ay isang Power bagay
Kung pamilyar ka sa power yoga , marami sa mga pagsasanay na ginawa ni Horton ay tila pamilyar. Ang 90-minutong klase ay nagsisimula sa isang pahayag mula sa Horton. Mula rito, pinapatnubayan niya ang manonood, pati na ang apat na mga mag-aaral sa screen, sa pamamagitan ng isang serye ng sun greetings , isang pagkakasunud-sunod ng poses, o asanas, na karaniwan ay ginagawa pagkatapos ng isa pa na walang tigil-kung ano ang kilala bilang daloy, o vinyasa, yoga. Horton ay gumagawa ng kanyang araw salutations lalo na mahirap na sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang dagdag na chaturanga sa bawat pag-uulit ng vinyasa. Ang isang chaturanga ay isang bagay na tulad ng isang push-up na posisyon kung saan ang mga elbows ay baluktot na 90 degrees at ang katawan ay maikli na sinuspinde sa itaas ng banig.
Pagkatapos ng pagsaludo ng araw, pinangungunahan ni Horton ang klase sa pamamagitan ng parehong mga uri ng asanas na inaalok sa karamihan ng mga tipikal na klase sa yoga, ngunit para sa karamihan, nakatuon siya sa mas mapaghamong at mga advanced na bersyon ng poses. Halimbawa, ang nakatayong pagkakasunud-sunod ay kinabibilangan ng revolving triangle , twisting chair, at bound side angle asanas at ang balancing poses kasama ang uwak , wala sa alinman ang malamang na maging bahagi ng klase ng mga nagsisimula.
Mga Kahinaan at Kahinaan ng P90X Yoga
Ang bawat isa sa apat na mag-aaral sa DVD ay nasa ibang antas ng lakas at kakayahang umangkop, na kung saan ay mahusay dahil nagbibigay ito kay Horton ng isang pagkakataon upang himukin ang paggamit ng mga props at mga pagbabago upang matiyak na ang pagkakahanay sa bawat asana ay ligtas at tama. Ito ay isang mahusay na mensahe para sa yogis na mag-atubiling gawin ang alinman dahil sa palagay nila nangangahulugan ito na hindi talaga ginagawa nila ang yoga "right" o sila ay wimpy para sa nangangailangan ng tulong ng isang bloke o strap.
Kasabay nito, hinihimok ni Horton ang mga estudyante na itulak ang kanilang sarili, isang bagay na hindi ginagawa ng karamihan sa mga guro ng yoga-at may magandang dahilan. Ganiyan ang nangyari . At kahit na gumugol siya ng maraming oras sa paglipat sa mga mag-aaral sa screen, pinahihintulutan niya ang ilang mga potensyal na mapanganib na mga isyu sa pag-align upang hindi napapansin. Halimbawa, sa stand stand , na kung saan ay isang mahalagang pose upang makakuha ng karapatan dahil ito ilagay ang leeg sa isang mahina posisyon, siya ay nagbibigay-daan sa hindi ligtas na braso pagpoposisyon upang pumunta sa pamamagitan ng.
Tinatapos ni Horton ang pagsasanay sa Savasana , o bangkay na pose, na kung paanong ang karamihan sa mga klase sa yoga ay napupunta, ngunit ito ay tumatagal ng isang minuto lamang, kung ang hindi bababa sa limang hanggang 10 ay perpekto upang pahintulutan ang pag-iisip at katawan na huminahon.
Ang Bottomline
Para sa isang nakaranasang yoga mag-aaral na may isang command ng pagkakahanay at may nakakaalam tungkol sa at maaaring tanggapin ang kanyang mga pisikal na limitasyon upang manatiling ligtas, P90X yoga ay pagmultahin ngunit ito ay marahil hindi isang smart simula para sa isang simula yogi.
Dagdag pa, kung ang lahat ng interesado ka ay yoga, marahil ay hindi ito ang pinaka-pinansiyal na tunog na lugar upang magsimula: Kailangan mong bilhin ang buong P90X na hanay ng mga DVD upang makuha ang yoga, at iyon ay magtatakda sa iyo ng halos $ 140.