Hindi Mo Kailangan ang Gym
Kamakailan lamang, nabasa ko ang isang artikulo tungkol sa krisis sa ekonomya at ang pinaka-malamang na paggasta sa paggasta ng mga personal at pamilya na maraming tao ay malamang na gumawa bilang tugon sa kawalan ng katiyakan sa mga trabaho, mga pautang sa bahay, at pangkalahatang gastos sa mga pagtaas ng pamumuhay.
Ang isa sa mga gastusin ay ang membership sa gym at health club. Sa aking karanasan, kahit na sa mga magagandang panahon, maraming tao ang nag-isip ng mga gastusin na ito sa mga karangyaan, at sa palagay nila maaari nilang makuha ang kanilang ehersisyo sa iba pang paraan kung kailangan nila-bagaman maraming hindi nag-iisip na gawin ito.
Marahil kung mayroon silang ilang mga ideya sa kung paano mag-train sa bahay, o hindi bababa sa labas ng isang kapaligiran ng gym, maaari lamang nila panatilihin ang mahusay na trabaho at ang fitness na binuo sa paglipas ng panahon sa gym.
Narito ang ilang mga ideya na maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang iyong lakas ng pagsasanay habang nanatili sa loob ng isang badyet.
Home Gyms
Maaaring hindi ito tila isang mapagkukunan para sa mga matitipid, ngunit ang pamumuhunan sa isang magandang gym na bahay ay maaaring makatipid sa iyo ng pera sa mas mahabang panahon, depende sa halaga ng iyong membership sa gym at sa mga kagamitan sa bahay.
Maaari mong basahin ang aking mga tip sa pag- set up ng isang home gym at pagsusuri ng mga produkto ng home gym .
Kasabay nito, dapat mo ring isaalang-alang kung ang isang gym sa bahay ay gagana para sa iyo .
Dumbbell Training
Ang mga Dumbbells ay kabilang sa mga pinaka-maginhawa at maraming nalalaman mga tool sa pagsasanay. Ang mga ito ay mura, mobile, maginhawa, at dumating sa isang halos bawat posibleng antas ng timbang na maaari mong kailanman kailangan. Maaari mong gamitin ang mga ito para sa epektibong ehersisyo sa bahay, sa lokal na parke, habang naglalakbay o malayo sa bahay.
Narito ang ilang mga ideyang ehersisyo ng dumbbell.
- Isang Dumbbell Exercise Program
- Dumbbells para sa Seniors
- Mga Nangungunang Dumbbell Ehersisyo
Bodyweight Exercises
Maaari mong gawin ang mga pagsasanay na ito kahit tungkol sa kahit saan mayroon kang isang maliit na espasyo at hindi mo kailangan ang kagamitan dahil ang iyong sariling katawan ay nagbibigay ng pagtutol.
Maaari kang mag-focus sa iyong core at magdagdag ng iba't ibang sa iyong pag-eehersisyo sa bahay sa pamamagitan ng paggamit ng isang simpleng ehersisyo bola na hindi masira ang bangko.
Ang mga sumusunod ay mga halimbawa:
- Pushups sa toes o tuhod
- Mga Squat
- Ang pintuan at pintuan ay tinutulak at hinila
- Lunges - pasulong at pabalik
- Dips sa bangko o upuan
- Nagtataas ang guya
- Crunches
Paglaban Bands
Ang mga resisting band ay mura, kakayahang umangkop na mga banda o mga tubo na maaari mong gamitin upang lumikha ng lakas ng ehersisyo. Ang isang kahanga-hangang iba't ibang mga pagsasanay ay maaaring conjured up sa mga simpleng mga tool.
Maraming mga opsyon sa badyet para sa pagsasanay ng paglaban. Kung kailangan mong bigyan ang gym, subukan ang ilan sa mga ito ehersisyo na maaaring madaling kapalit ng marami sa mga mas sopistikadong timbang at makina pagsasanay sa gym.
Gayundin, subukan ang Exercise sa isang Badyet para sa karagdagang mga ideya.