Bawasan ang iyong mga pangingisda sa mga meryenda na maglakbay nang maayos nang walang pagpapalamig
Ang isa sa mga hamon ng isang gluten-free na pagkain ay upang makuha ang iyong mga kamay sa isang malusog, masarap na meryenda kapag kailangan mo ang isa. Kahit na makakakita ka ng maraming meryenda na naka-label na gluten-free, ang paghahanap ng isang bagay ay maaaring nakakalito kapag ikaw ay nasa trabaho o paaralan maliban kung magplano ka ng maaga.
Narito ang ilang mga ideya para sa mga meryenda na maaari mong panatilihin sa kamay kapag nakakuha ka ng munchies, at para sa mga lugar na maaari mong pumunta upang makahanap ng gluten-free na meryenda kung nahuli ka gutom at walang dala.
Madaling Dalhin-Kasama ang Gluten-Free Snacks
Ang mga ideya ng meryenda ay matatag, hindi nangangailangan ng pagpapalamig. Maaari mong itapon ang mga ito sa iyong kotse, desk, o bag at bunutin sila kapag kailangan mo ang mga ito.
- Ang gluten-free potato chips (nag-aalok ang ilang mga tatak ng mga snack-sized na pack)
- Almonds o iba pang mga nuts
- Gluten-free snack / energy bars
- Pinatuyong prutas o trail mix (tandaan na ang plain M & Ms, isang paborito na mix ingredient ay gluten-free)
- Gluten-free crackers o cookies
- Sariwang prutas tulad ng mansanas, ubas, at saging
- Gluten-free rice cakes
- Gluten-free candy
- Popcorn
- Gluten-free pretzels
Gluten-Free Snacks Na Kailangan Cutlery
Kakailanganin mo ng hindi bababa sa isang spork para sa mga ito:
- Canned fruit na may flip-top lids
- Indibidwal na tasa ng applesauce o fruit cocktail
- Snack pack ng nut butter (nag-aalok si Justin ng gluten-free single serving packages) kasama ang gluten-free crackers
Gluten-Free Snacks Na Kailangan Pagpapalamig o Pag-init
Kung mayroon kang microwave at / o maaaring mag-imbak ng mga pagkain sa refrigerator, maaari mong palawakin ang listahan upang isama ang:
- Walang gluten na sopas
- Microwavable frozen dinners (Udi at Saffron Road parehong nag-aalok ng sertipikadong gluten-free na mga pagpipilian )
- Gluten-free yogurt
- Gluten-free cereal (mainit o malamig, may o walang gatas)
- Ang gluten-free tapioca pudding (Nag-aalok ang KozyShack ng solong lalagyan ng serving)
- Maligas na itlog
- Hiniwang gulay na may gluten-free salad dressing
Maaari mo ring i-pack ang iyong sarili ng isang palamigan na may isang pack ng freezer gel upang panatilihing malamig ang pagkain, kung pupunta ka para sa araw at gusto ang isang bagay na nangangailangan ng pagpapalamig.
Gluten-Free Snacks mula sa Mga Restaurant at Coffee House
Kung mayroon kang sakit sa celiac o hindi sensitibong gluten na sensitibo kailangan mong gumawa ng isang espesyal na pagsisikap upang matiyak na mayroon kang sapat na ligtas na pagkain na makakain sa iyo, dahil maaaring mahirap na makahanap ng isang bagay sa paggalaw ng sandali. Gayunpaman, ang ilang mga fast food at coffee house ngayon ay nagdadala ng gluten-free snack , mula sa ligtas na french fries hanggang pre-packaged gluten-free chips. Tinutulungan din nito na malaman kung ano ang gluten-free sa Starbucks at sa Dunkin 'Donuts upang maaari kang maging handa sa kung ano ang aasahan na makukuha.
Snacking While Traveling
Ang paglalakbay, siyempre, ay nangangailangan ng ilang karagdagang mga pagsasaalang-alang.
- Paliparan: Kung ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano, magkakaroon ka ng mga mahahalagang paghihigpit sa kung ano ang maaari mong legal na dalhin sa pamamagitan ng seguridad sa paliparan . Sa kasamaang palad, marami sa mga meryenda sa itaas-lalo na ang mga palamigan na meryenda-ay babatapon sa basura ng mga tauhan ng seguridad dahil itinuturing na mga likido o gels. Ang mga sariwang prutas at chips, crackers, at cookies ay pinapayagan, tulad ng mga bar ng enerhiya.
- Mga Paglalakbay sa Kotse : Mas madali ang mga biyahe sa kotse , dahil maaari mong planuhin ang buong pagkain at kumuha ng isang mas malalamig na. Ngunit kung nagpaplano ka ng isang mahabang biyahe sa kalsada, maaari mong isaalang-alang ang pagtataan ng isang Airbnb o hotel room na may kitchenette upang maaari mong magluto kasama ang daan. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng kalan ng kampo, ngunit tiyaking sundin ang lahat ng pag-iingat sa kaligtasan upang maiwasan ang pagkasunog o pagkalason ng carbon monoxide.
Anuman ang iyong paraan ng transit o kung gaano katagal plano mong lumabas at tungkol sa, hindi ito masakit upang itago ang isang bagay na nakakain sa iyong bag o kotse. Hindi mo alam kung kailan ka maaantala at gutom.