Bakit Mga Pagsasanay ng Compound Kumuha ng Mga Mahusay na Resulta

Ang mga pagsasanay sa compound ay mga gumagalaw na kinasasangkutan ng higit sa isang grupo ng magkasanib na at kalamnan sa isang pagkakataon, kumpara sa isang ehersisyo sa paghihiwalay na gumagawa lamang ng isang kalamnan / kasukasuan sa isang pagkakataon.

Halimbawa, ang isang pag- angat ng paa ay kinabibilangan ng paggalaw ng hip joint at naka-focus sa pagpapalakas sa panlabas na hita / glutes. Kung gusto mong palitan ito sa isang panig na hakbang na may isang hagupit , ikaw ay nagtatrabaho pa rin sa panlabas na hita, ngunit ngayon ay nagdagdag ka ng higit pang mga joints-ang mga hips, tuhod, ankles at elbows at higit pang mga kalamnan-ang quads, hamstrings, calves , biceps, at forearms.

Ang mga biceps curl ay isa pang kilusan sa paghihiwalay, na kinasasangkutan ng kasukasuan ng siko at mga kalamnan ng biceps. Ngunit, paano kung magdaragdag ka ng squat?

Hindi lamang ikaw ay nagtatrabaho sa mga armas, ngunit tinatarget mo ang mga pangunahing kalamnan ng mas mababang katawan sa parehong oras. Ginagawa rin nito ang paggalaw na mas mahirap at pinataas ang rate ng puso, pagdaragdag ng isang elemento ng cardio sa isang tradisyunal na lakas sa paglipat ng pagsasanay.

Ang lahat ng ito ay sinasalin sa pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ginagawa sa pamamagitan ng paggawa ng isang hanay ng mga tradisyunal na curl ng biceps.

Bakit Mga Paggalaw ng Compound?

Ang mga paggalaw ng compound ay mahalaga sa anumang ehersisyo na ehersisyo para sa iba't ibang dahilan.