Gymnastics ay isang mahirap at hinihingi isport para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ang mga pinsala sa himnastiko ay kadalasang kinabibilangan ng mga strain at sprains, ngunit ang malubhang at traumatiko na mga pinsala ay maaaring mangyari rin. Ang pagtaas sa mga mapanganib na mga stunt ay gumagawa ng traumatikong ulo at leeg na mga pinsala sa isang tunay na pag-aalala para sa mga atleta, mga magulang, at mga coach.
Uri ng Gymnastic Injury
Ang mga pinsala sa sports ay karaniwang naiuri bilang alinman sa:
- Talamak (sobrang paggamit) pinsala
Kasama sa mga ito ang mga naiipon na sakit at panganganak na nagaganap sa paglipas ng panahon at maaaring madalas na maiiwasan sa angkop na pagsasanay at pamamahinga. - Talamak (traumatiko) pinsala
Ang mga ito ay karaniwang mga aksidente na nangyari bigla at hindi palaging iwasan; nangangailangan sila ng agarang first aid .
Mga presyo ng Gymnastics Injury
Ang karamihan sa mga iniulat na mga pinsala sa himnastiko ay kinabibilangan ng mga pinsala sa labis na paggamit mula sa mahabang oras ng pagsasanay at pagsusuot ng mga kasukasuan. Gayunpaman ang malubhang, sakuna at traumatiko na pinsala ay isang tunay na posibilidad kapag gumaganap ng peligrosong akrobatiko mga stunt sa panahon ng himnastiko.
Ayon sa National Center for Catastrophic Sports Injury Research, ang gymnastics ay ang ikalawang pangunahing sanhi ng malubhang o sakuna sports pinsala sa babae atleta . Ang cheerleading ay nangunguna sa listahan, na kinabibilangan ng track, field hockey at lacrosse.
Ang Karamihan Karaniwang Gymnastics Pinsala
Sa kabutihang palad, ang malaking mayorya ng iniulat na mga pinsala sa himnastiko ay hindi sakuna.
Dahil sa kalikasan ng isport, ang mga karaniwang pinsala ay kinabibilangan ng:
- Balik na Mga Pinsala
Ang dalawang pinaka-karaniwang pinsala sa likod sa mga gymnast ay ang mga strain ng kalamnan sa likod at spondylolysis. - Bruises at Contusions
Ang pagbagsak, pag-twisting at pag-flip sa mga banig o sa hangin ay maaaring magresulta sa iba't ibang mga pasa at kontrobersya sa mga gymnast.
- Kalamnan kalungkutan
Ito ang uri ng sakit ng kalamnan na nakaranas ng 12 hanggang 48 na oras matapos ang isang matigas na pag-eehersisyo o kumpetisyon. Ang madalas na pamamahinga ay madalas na kailangan mo upang mabawi. - Overtraining Syndrome
Ang overtraining syndrome ay madalas na nangyayari sa mga atleta na nagsasanay sa kabila ng kakayahan ng katawan na mabawi. - Sprains at strains
Ang pinakamahusay na agarang paggamot para sa sprains at strains ay ang RICE na paraan. Dalawang sprains na madalas na nangyari:- Bukung-bukong Sprains
Ang bukung-bukong sprains tuktok ng listahan ng mga pinaka-karaniwang gymnastics bukung-bukong pinsala. Ang isang bukung - bukong na latak ay nangyayari kapag may isang lumalawak at lumuha ng mga ligaments na nakapalibot sa bukong bukong. - Sprains ng pulso
Karaniwang nangyayari ang isang nabawing pulso kapag ang isang dyimnastiko ay umaabot o luha sa mga ligaments ng pulso. Ang pagbagsak o paghihirap sa mga kamay sa mga handsprings ay isang pangkaraniwang dahilan ng mga sprained pulso.
- Bukung-bukong Sprains
- Stress Fractures
Ang mga stress fractures sa binti ay madalas na resulta ng labis na paggamit o paulit-ulit na epekto sa isang matigas na ibabaw, tulad ng pagsirko sa sahig ng gym o paghagupit ng matigas na landings.
Kahit na hindi isang pinsala, ang isa pang problema sa kalusugan na maaaring mapaharap sa mga babae na gymnast ay amenorrhea , isang pagkawala ng panahon. Ito ay isang babala sa pag-sign na ang katawan ay sa ilalim ng masyadong maraming stress at may masyadong maliit na mga tindahan ng enerhiya upang suportahan ang malusog na gumagana.
Head, Neck at Shoulder Injuries mula sa Gymnastics
- Pagkalog
- Ang bali ng clavicle (balikat)
- Neck strain
- Paghihiwalay ng balikat
- Balikat dislocation
- SLAP luha
- Napunit na rotator sampal
Tuhod at Leg Injuries mula sa Gymnastics
- Anterior at posterior cruciate ligament (ACL / PCL) pinsala
- Hilaw na pull
- Hamstring pull, tear, o strain
- Iliotibial band syndrome
- Meniscus luha
- Kinuha o pinatuyo ang kalamnan ng guya
- Shin splints
Paa at Ankle Injuries mula sa Gymnastics
- Achilles tendinitis
- Pagkaligaw ng Achilles tendon
- Ankle sprains
Mga pinsala sa kamay mula sa Gymnastics
- Mga pulseras ng pulso
- Mga daliri fractures
- Wrist tendinitis
Ang Karamihan Malubhang Gymnastics Pinsala
Ang mga pinaka-karaniwang uri ng malubhang o sakuna pinsala sa babae dyimnastiko atleta ay kasama ang:
- Mga pinsala sa ulo at mga Concussions
- Neck (cervical) fractures
- Mga buto fractures
Posibleng mga Sanhi ng Mga Pinsala sa Gymnastics
Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa mataas na bilang ng mga pinsala sa himnastiko ay maaaring ang pagtaas sa mga advanced na mga stunt at mas mataas na antas ng kompetisyon sa mga nakaraang taon. Kabilang sa mga stunt ng gymnastics ngayon ang lalong teknikal na acrobatic at gymnastic na gumagalaw na may mas mataas na antas ng panganib at kahirapan kaysa noong nakaraang taon.
Ang mga Gymnast ay karaniwang nagsasabog sa kanilang mga sarili sa pamamagitan ng air performing back-flips, twists at tumbles at new, cutting-edge stunts. Ang mga gumagalaw na ito ay nangangailangan ng katumpakan, tiyempo at mga oras ng pagsasanay na may isang kasanayang coach.
Mga Tip sa Kaligtasan para sa Gymnastics
Ang mga gymnastic stunt sa ngayon ay nangangailangan ng mataas na antas ng kasanayan sa lakas at balanse ng akrobatika. Mahalaga para sa mga atleta na magkaroon ng naaangkop na pagtuturo at pagtuturo, at sundin ang mga pangunahing pag-iingat sa kaligtasan.
- Sanayin ang may mataas na dalubhasa at kwalipikadong coach na dalubhasa sa pagsasanay sa kaligtasan ng gymnastics o akrobatika.
- Siguraduhin na ang coach ay sertipikado sa advanced first aid at CPR.
- Tanging gumanap ng mga stunt sa isang itinalagang lugar ng pagsasanay na may sapat na padding, banig o spring-loaded floor.
- Huwag kailanman tangkain ang mga bagong o mataas na panganib na mga stunt na walang pangangasiwa at mga sinanay na tagapagsalita.
Ibahagi ang Story ng iyong Pasyunal na Pinsala
Nakaranas ka ba ng pinsala sa panahon ng himnastiko? Sabihin sa amin ang tungkol dito! Ibahagi ang iyong kuwento at mag-alok ng mga payo sa pag-iwas o mga tip sa rehab para sa iba pang mga gymnast.
- Ibahagi ang: Ang iyong Gymnastics Injury Story
- Basahin: Iba pang mga Gymnastics Stories Pinsala
Pinagmulan
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Cheerleading-Related Injuries sa mga Bata 5 hanggang 18 Taon ng Edad: Estados Unidos, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 No. 1 Enero 2006, pp. 122-129
Ang National Center para sa Pananaliksik sa Pinsala ng Palaisdaan. Catastrophic Sport Injury Research 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Na-access noong Agosto, 2009.
Pag-iwas at Paggamot ng Mga Pinsala sa Gymnastics. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society para sa Sports Medicine. 2008. Huling na-access noong Hunyo 2010.