Pump Up Your Workouts
Kung ikaw ay sapat na gulang, malamang na matandaan mo ang mga unang araw kung kailan ang lahat ng aming ginawa ay tumakbo, marahil maglaro ng tennis at gumawa ng ilang situp at pushups.
Sa mga araw na ito, ang ehersisyo ay lumaki upang isama ang halos anumang aktibidad na maaari mong isipin: Pagpapatakbo , paglalakad , pagsasanay sa lakas , pagbibisikleta, paglangoy, yoga , Pilates at iba pa. Mayroon din kaming maraming alternatibong ehersisyo upang subukan tulad ng Zumba, kettlebell na ehersisyo , at kahit mainit yoga .
Kaya, ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito? Nangangahulugan ito na mayroon kaming higit pang mga pagpipilian kaysa kailanman at ito rin ay nangangahulugan na maaari naming pagsamahin ang ehersisyo magkasama, pagkuha sa amin ng na boring lumang rut at hinamon ang aming mga katawan upang pumunta sa bago at kagiliw-giliw na mga lugar. Marahil ay oras na sa kanal ang iyong karaniwang ehersisyo at makita kung maaari kang lumikha ng hindi at kapana-panabik na gawain upang hamunin ang iyong isip at ang iyong katawan.
Ano ang Fitness Fusion?
Ang fitness fusion ay medyo magkano ang paraan ng fitness ng industriya ng pagkatalo ng inip sa pagdating sa ehersisyo. Wala nang 3 set ng pagsasanay na ito at 2 set na iyon. Wala nang tumatakbo para sa isang oras at pag-aangat ng mga timbang sa susunod na araw. Wala nang paghihiwalay ng cardio at lakas o kahit na lumalawak at pangunahing gawain.
Ngayon, pinagsasama natin ang mga bagay, kung minsan sa mabaliw paraan.
Kalimutan ang pagsakay sa isang walang galaw na bisikleta sa loob ng isang oras - bakit hindi mo subukan ang Cycle Karaoke o sinusubukan ang pagsasanay ng timbang habang ikaw ay nasa gilingang pinepedalan?
Ang Mga Benepisyo:
- Target ang iba't ibang mga aspeto ng fitness tulad ng lakas, balanse, katatagan, lakas ng lakas, liksi, pagtitiis at higit pa, na ginagawang mas functional ang iyong ehersisyo
- Ang pagsasama-sama ng mga gumagalaw mula sa iba't ibang mga disiplina tulad ng yoga, pilates, boot camp, cardio, lakas at higit pa na nagpapanatili sa iyong katawan at isip patuloy na hinamon
- Panatilihing hindi ka nababato
- Hamunin ang iyong mga kalamnan sa iba't ibang paraan
- Magbigay ng mabilis, epektibong mga ehersisyo para sa mga taong may mga abalang iskedyul
- Mag-alok ng mga bagong paraan upang mag-ehersisyo at patuloy na mapabuti ang iyong lakas, katatagan, at pangkalahatang conditioning
Fitness Fusion Workouts
- 10 Minuto MetCon Workout Lakas at cardio sa isang ehersisyo killer
- Timesaver Circuit Workout - Kabilang dito ang alternating cardio na may compound exercise at gumagalaw ang lakas para sa kabuuang ehersisyo sa katawan
- Ang Fat Burning Circuit Workout - Kasama sa isang ito ang 3-minutong pagsabog ng cardio sa pagitan ng kabuuang ehersisyo sa pagsasanay ng lakas ng katawan
- Ang Cardio-Strength Circuit Challenge - Ito ay isa pang paboritong circuit ng minahan, na may kumbinasyon ng lakas at cardio moves
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, ang aming Pilates Expert, nagpapaliwanag ng lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga klase sa Pilates Fusion
- Yoga sa Ball - Ang paggamit ng isang ball ng ehersisyo ay maaaring gumawa ng ilang mga yoga gumagalaw mas mahirap at iba pa mas madali
- Yoga Fusion Workout na may Mga Band - Bumuo ng lakas sa pamamagitan ng paggamit ng mga banda ng paglaban sa panahon ng tradisyonal na yoga poses
Mga Tip para sa Paggawa ng Iyong Sariling Mga Workout sa Kalusugan
- Magsimula sa pamamagitan ng alternating ganap na iba't ibang uri ng ehersisyo, tulad ng:
- Ang gilingang pinepedalan na sinusundan ng mga pagsasanay sa lakas ng pagsasanay
- Ang pagsasanay ng lakas na ginagamit ay nakabuo ng mga core at lakas na gumagalaw, tulad ng Upper Body Power Workout na ito
- Pagsamahin ang mga exercise flexibility na may core moves, tulad ng sa Core and Flexibility Workout na ito
Huwag kalimutan na maghanap ng mga fitness fusion class sa iyong lokal na gym at maghanap ng iba't ibang uri ng kagamitan upang makakuha ng mga bagong workout sa bahay, tulad ng The SPIDERBANDS Workout.
Ang fitness fusion ay ang perpektong paraan upang manatiling motivated, mawalan ng timbang, magsunog ng higit pang mga calorie at manatili sa track kasama ang iyong ehersisyo na programa.