30 Mahalagang Katotohanan sa South Beach Diet

Alamin kung gagana para sa iyo ang sikat na plano ng pagbaba ng timbang

Ang South Beach Diet ay isa sa mga pinaka-popular na mga plano sa pagkain sa Estados Unidos at sa ibang bansa. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang programa ng pagbaba ng timbang ay tama para sa lahat. Bago ka magpasya kung ito ang pinakamainam na paraan para mawalan ka ng timbang, i-scan ang listahang ito ng mga mahahalagang katotohanan ng South Beach Diet upang matulungan kang makagawa ng pinakamahusay na desisyon.

30 South Beach Diet Facts

1. Ang South Beach Diet ay hindi isang mababang-carb diet plan. Ito ay hindi kinakailangang isang mababang-glycemic diet alinman bagaman maraming mga tao na isipin na ito ay pareho.

1. Ang South Beach Diet ay batay sa pagkain ng malusog na karbohidrat at mahusay na taba habang inaalis ang mas malusog na pagkain .
2. Karamihan sa mga Dieters ng South Beach ay nakakaayos sa plano nang pantay-pantay nang mabilis at napansin ng marami na sila ay nasisiyahan ng mga bagong pagpipilian ng pagkain.
3. Ito ay ganap na katanggap-tanggap at inirerekomenda sa The South Beach Diet upang kumain ng mga pinapayagang pagkain hanggang sa ganap kang nasisiyahan sa halip na mag-focus lamang sa kontrol ng bahagi .
4. Ang unang dalawang linggo ng The South Beach Diet ay tinatawag na Phase 1 .
5. Ang Phase 1 ay ang pinakamahigpit na bahagi ng The South Beach Diet at nagbibigay ng kaunting mga pinapayagang pagkain kumpara sa iba pang dalawang Phase.
6. Ang layunin ng Phase 1 ng The South Beach Diet ay upang ayusin ang paraan ng iyong katawan reacts sa asukal at starches.
7. Mawawala mo ang pinakamababang timbang sa panahon ng Phase 1. Maraming tao ang mawalan ng tiyan taba sa South Beach Diet sa panahong ito.
8. Sa Phase 1 hindi ka makakain ng tinapay, bigas, patatas o pasta.
9. Ang unang ilang araw ng Phase 1 ang pinakamahirap na bahagi ng diyeta na ito.

1. Ang mga inihurnong kalakal, matamis, at prutas ay hindi pinapayagan sa panahon ng Phase 1.
2. Maaaring kailanganin mong maiwasan ang alak sa South Beach Diet , lalo na sa panahon ng Phase 1.
3. Sa mga dalawang linggo na ito ng The South Beach Diet, makakakain ka ng mga high-fiber foods tulad ng mga gulay at malusog na salad . Makakain ka rin ng isda, karne, manok, itlog, di-taba yogurt, low-fat cheese, at nuts.

1. Inirerekomenda ng South Beach Diet ang anim na pagkain sa bawat araw: tatlong pangunahing pagkain, dalawang meryenda, at isang malusog na dessert.
2. Makakakita ka ng iba't ibang mga recipe sa aklat, ngunit hindi mo kailangang magluto upang sundin ang The South Beach Diet. Ang mga preppackaged na pagkain ay magagamit online kung naging kasapi ka ng programa.
3. Ang agham sa likod ng The South Beach Diet ay batay sa glycemic Index, na sumusukat kung paano nakakaapekto ang pagkain sa iyong asukal sa dugo .
4. Dahil ang mga salad at gulay ay natural na mababa sa glycemic index , maaari mong ubusin ang halos walang limitasyong halaga ng mga ito.
5. Matapos ang Phase 1, ang mga pagnanasa ay malamang na mabawasan para sa kendi, panggatas na paninda, at iba pang pinong carbohydrates .
6. Sa huli, maaari mong kainin ang anumang nais mo sa pag-moderate.
7. Kung sa tingin mo ay nagugutom sa Phase 1, maaari mong dagdagan ang mga halaga ng mga pinahihintulutang pagkain na iyong kinakain. Ito ay "iyong trabaho" upang kumain hanggang sa ikaw ay hindi na gutom.
8. Ang pag-aalis ng masamang carbs mula sa iyong pagkain ay isang mahusay na paraan upang mabigyan ang iyong bloodstream ng isang sariwang panimula na walang insulin-spiking starches at sweets.
9. Maaari mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin sa plano. Mayroong maraming malusog na pagkain na natural na matamis, tulad ng madilim na tsokolate at prutas.
10. May mga iba pang mga recipe para sa isang bilang ng Phase 1 dessert na kasama sa bawat isa sa mga aklat ng South Beach Diet at para sa mga miyembro sa online.

1. Ang matatandang indibidwal ay maaaring pumili upang manatili sa Phase 1 ng The South Beach Diet na mas mahaba kaysa sa unang dalawang linggo.
2. Karamihan sa mga tao ay dapat mag-advance sa Phase 2 pagkatapos ng dalawang linggo upang maiwasan ang pagkasunog ng pagkain at pagkapagod.
3. Ang Phase 2 ng The South Beach Diet ay mas liberal kaysa sa Phase 1.
4. Ang mga ipinagbabawal na pagkain tulad ng buong butil, prutas, at matamis na patatas ay maaaring bumalik sa iyong diyeta nang kaunti sa isang panahon habang pinapayagan ang Phase 2.
5. Ang iyong pagbaba ng timbang ay magpapabagal sa makabuluhang panahon ng Phase 2.
6. Ang Phase 3 ay ang maintenance phase ng The South Beach Diet. Maaari kang magdagdag ng anumang pagkain na gusto mo sa iyong pagkain sa puntong ito maliban kung nalaman mo na nakakakuha ka ng timbang kapag kumain ka ng mga partikular na.

1. Maaari mong simulan ang South Beach Diet sa Phase 1 muli sa anumang punto kung nakakuha ka ng timbang sa panahon ng Phase 3.

Tandaan na ang paghahanap ng pinakamahusay na pagkain para sa iyo ay tungkol sa paghahanap ng isang malusog na plano sa pagkain na maaari mong manatili sa para sa buhay. Sa ganoong paraan ang mga pounds ay hindi babalik at maaari mong mapanatili ang katawan na iyong pinagtatrabahuhan nang husto upang makamit. Tingnan ang iba't ibang mga listahan ng pagkain at mga recipe para sa pagkain ng South Beach bago ka magsimula upang tiyakin na sa palagay mo maaari mong gamitin ang planong ito. Pagkatapos ay kung pipiliin mong pumunta sa pagkain na ito, humingi ng suporta kung kinakailangan mula sa mga kaibigan at pamilya upang manatili sa programa at makuha ang mga resulta na nararapat sa iyo.