Ay ang scale na tumutulong o nasasaktan?
Gaano ka kabigat? Habang hindi iyon ang tanong ng karamihan sa mga taong matapat, malamang na alam ng karamihan sa atin ang sagot.
Kung binigyan mo ang iyong sarili ngayong umaga, kahapon o nakaraang linggo ay may isang magandang pagkakataon na ang paglalagay sa sukat ay isang bagay na ginagawa mo nang regular.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtimbang ng iyong sarili ay regular na makakatulong sa iyong mapanatili ang pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Mahusay iyan, ngunit paano kung hindi mo pa nawala ang timbang ?
Sa kasong iyon, ang paglalagay sa sukat ay maaaring hindi ang pinaka-positibong karanasan.
Ang ilang karaniwang mga saloobin ay maaaring mayroon ka: "Nakatanggap ba ako ng 5 lbs mula kahapon?" o kung ano ang tungkol sa "Wala akong nawala ng isang libra. Ano ang mali sa akin?"
Anuman ang iniisip mo kapag tinimbang mo ang iyong sarili, ang isang tanong na hindi mo maaaring isaalang-alang ay ito: Tinitimbang ba ang iyong sarili na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang o nakatayo sa paraan ng tagumpay?
Minsan ang antas ay makakatulong, ngunit kung minsan ay masasaktan ito.
Upang Timbangin o Huwag Timbangin?
Para sa ilan sa iyo, ang ideya na hindi alam ang iyong timbang sa isang regular na batayan ay maaaring mukhang bilang dayuhan na hindi nalalaman na napopoot ka sa limang beans.
Totoo ito sa kabila ng katunayan na ang isang sukat, hindi katulad ng limang beans, ay may lahat ng mga uri ng emosyon, saloobin, at mga paniniwala na nakalakip dito.
Sa sandali mong susubukan ito, nagpapasiya ka ng mga bagay tungkol sa iyong sarili: Kung ikaw ay taba o manipis, nagtagumpay man o nabigo ka, marahil kahit na sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili bilang isang tao.
Kadalasan ay nakatali sa aming imahe ng katawan, isang bagay na marami sa atin ay nakikipaglaban sa regular na batayan.
Para sa ilang mga tao, ang scale ay isang mahalagang at kapaki-pakinabang na tool para sa pagpapanatili ng pagbaba ng timbang ngunit, para sa iba, maaari itong tumayo sa paraan ng tagumpay. Aling grupo ang nahuhulog sa iyo? Kung hindi ka sigurado, matuto nang higit pa tungkol sa mga kadahilanan na maaaring gusto mong i-ditch ang laki.
Pagsisimula lamang? Maaaring Gusto Mong Ditch ang Scale
Ang sukat ay isang mahusay na tool para sa mga taong nagpapanatili ng pagbaba ng timbang. Ang pagkakita ng kanilang timbang sa bawat araw ay isang paraan upang matiyak na sila ay naglalagi sa track kasama ang kanilang pagkain at ehersisyo na programa .
Gayunpaman, kung nagsisimula ka lamang ng isang programa sa pagbaba ng timbang, ang numero sa sukat ay maaaring mapanlinlang, na sa tingin mo ay hindi ka gumagawa ng pag-unlad kahit na ikaw ay.
Una, kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, ang pag-usad na iyong ginagawa ay nangyayari sa loob ng iyong katawan, hanggang sa antas ng cellular.
Ang iyong puso ay natututo kung paano mag-usisa ang dugo nang mas mahusay, ang iyong katawan ay lumilikha ng higit pang mitochondria bilang tugon sa bagong demand na ito, at ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas malakas upang umangkop sa iyong mga ehersisyo. Ang mga ito ay mga bagay na hindi lilitaw sa isang antas.
Sa kasamaang palad, ang mahirap na gawain ng pagkain at ehersisyo ay hindi palaging makikita sa laki para sa mga bagong ehersisyo, lalo na sa mga unang ilang linggo. Ang ilang mga bagay na maaaring mangyari kapag nagsimula ka ng isang programa ng pagbaba ng timbang:
- Mga resulta ng naantala - Gaano katagal ang mga pagbabago sa timbang upang ipakita sa laki? Karamihan sa atin ay nangangailangan ng ilang linggo ng diyeta at ehersisyo bago makita ang mga makabuluhang pagbabago sa sukatan, at kahit na pagkatapos ay maaari naming makakuha ng iba't ibang mga pagbabasa batay sa pang-araw-araw na pagbabago ng timbang.
- Hindi makatotohanang mga inaasahan - Kapag nagtatrabaho ka nang husto sa iyong mga ehersisyo at pagkain, maaari mong asahan ang higit pa kaysa sa iyong katawan na makapaghatid, na humahantong sa pagkabigo.
- Pananaw ng tunel - Natatangkilik namin ang nakatuon sa sukatan na nilalabanan nito ang iba pang mga bagay na nakukuha namin sa aming mga ehersisyo. Ang pang -matagalang gantimpala ng ehersisyo ay hindi laging halata kapag ikaw ay isang baguhan at nakalimutan mo may iba pang mga dahilan upang mag-ehersisyo at kumain ng malusog.
Kung nasisiraan ka ng kung ano ang nakikita mo sa laki, isaalang-alang ang pagtimbang ng iyong sarili isang beses sa isang buwan sa halip na araw-araw o lingguhan upang bigyan ang iyong oras ng katawan upang umangkop sa iyong ginagawa.
Basta sakupin ang sukat ng halo para sa isang sandali upang makita kung may anumang pagbabago para sa iyo sa pag-iisip.
Maaari mong makita na mas motivated ka kapag kinuha mo ang kawalan ng pag-asa na iyon.
Ang isa pang pagpipilian ay ilipat ang iyong focus mula sa minutiae ng pagbaba ng timbang at pag-isiping mabuti kung ano ang kailangan mong gawin upang makarating doon, tulad ng:
- Ipinapakita para sa iyong ehersisyo - Magtakda ng mga layunin batay sa kung gaano karaming mga ehersisyo ang gagawin mo bawat linggo sa halip na magkano ang timbang na mawawala mo. Ngayon mayroon kang isang bagay na mahihigpit na maaari mong subaybayan sa isang regular na batayan. Ang pagkakita ng isang kalendaryo ng iyong mga nakumpletong workouts ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng tagumpay na ang scale ay maaaring hindi.
- Pagkilala sa iyong katawan - Hindi ka maaaring mawalan ng timbang hanggang sa mag-ehersisyo ka nang tuluy-tuloy at hindi mo ito magagawa hanggang sa magtayo ka ng tibay at lakas. Dalhin ang mga unang ilang linggo upang mag-eksperimento, kondisyon ang iyong katawan at malaman kung ano ang iyong kaya.
- Pag-aralan kung paano mag-ehersisyo - Kung ikaw ay isang baguhan, may isang curve sa pag-aaral na maaaring magdadala sa iyo sandali upang pagtagumpayan. Bigyan ang iyong sarili ng espasyo upang matuto ng mahusay na anyo, solidong pamamaraan at epektibong paraan ng pagsasanay bago ka maglagay ng napakaraming presyon sa iyong sarili upang mawalan ng timbang.
Nasiraan ng loob? Maaaring Gusto Mong Ditch ang Scale
Ang isang kaibigan ng akin ay tinatrato ang kanyang sukat sa parehong paraan na maaaring ituring ng isang tao ang isang makamandag na ahas. Itinatago niya ito sa kanyang closet at lurches layo kapag siya ay hindi sinasadya nakuha ng paningin ng mga ito.
Marami sa atin ang may parehong visceral na tugon sa kahit anong sukat - ang isang nanginginig kapag pumasa tayo sa laki sa gym o instant dry mouth kapag inatasang tumayo sa antas sa tanggapan ng doktor.
Ang pagbabago ng iyong pamumuhay at mga gawi ay mahirap sapat na walang pagdaragdag ng presyon ng pagkawala ng isang tiyak na bilang ng mga pounds bawat linggo. Ang iyong katawan ay hindi laging nakikipagtulungan at bihira kang makapagpapagaling sa lahat ng araw-araw. Ang pagsisimula sa kanang paa ay nangangahulugang pagkakaroon ng:
- Isang suportadong kapaligiran ng pamilya at mga kaibigan na naghihikayat sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.
- Makatotohanang mga layunin na nag-uudyok sa iyo araw-araw.
- Isang balanseng planong pang-ehersisyo na akma sa iyong iskedyul at kung ano ang tinatamasa mo.
- Isang paraan upang mahawakan ang mga hadlang upang mag-ehersisyo bago mangyari ito.
Kung ang sukatan ay hindi magkasya sa nakapagpapatibay na kapaligiran, maaaring ito ay oras para sa isang pagbabago.
Huwag kang matakot sa pagsukat sa tuwing umaga? Kung ang sagot ay oo, isaalang-alang ang:
- Pagtabi ng mga layunin sa pagbaba ng timbang - Ang pagtuon sa pagiging malusog, angkop at aktibo ay maaaring tumagal ng presyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-enjoy ang iyong aktibong pamumuhay.
- Maghanap ng mga makabuluhang layunin - Makabuluhang mga layunin ay ang mga natitira natin kapag ang mga oras ay matigas. Isaalang-alang ang pagsali sa isang charity run o pag-eehersisyo kasama ang isang kaibigan na nangangailangan ng suporta. Naaalala mo ang mas malalalim na mga dahilan na ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
- Kausapin ang mga kaibigan o kapamilya na nag-ehersisyo at tanungin sila kung paano nila pinamamahalaan ito. Maaari kang bigyan ng inspirasyon upang matutunan kung paano magkasya ang ehersisyo sa kanilang buhay.
- Sa halip na panoorin ang sukat, tumuon sa paglikha ng isang malusog na pamumuhay . Ang pamumuhay na mabuti halos palaging humahantong sa pagbaba ng timbang.
Ay ang Pagkakakilanlang Lumalalim sa Iyo? Maaaring Gusto Mong Ditch It
Habang ang sukat ay maaaring sabihin sa iyo kung magkano ang timbangin mo, mayroong isang bagay na mas mahalaga na kailangan mong malaman: Ang iyong katawan komposisyon .
Habang ang marami sa atin ay tumuon sa kung gaano karaming mga pounds ang mawawala sa atin, kung ano ang mas mahalaga ay kung magkano ang taba na natatalo natin, isang bagay na hindi nakikita ng sukatan.
Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging masaya sa iyo ngunit, paano kung nalaman mo na nawalan ka ng kalamnan, hindi taba? Ang pagkawala ng kalamnan ay nagpapababa ng pagsunog ng pagkain sa katawan at, sa kalaunan, nag-aambag sa pagkawala ng kadaliang mapakilos at kapangyarihan.
Ito ay isang pagkakataon kung saan ang sukat ay maaaring kasinungalingan, lalo na para sa mga bagong ehersisyo na nagsisimula ng isang programa ng lakas ng pagsasanay. Posible na mawalan ng pulgada nang hindi nawawala ang timbang , na nangangahulugan na nakakakuha ka ng mga resulta kahit na hindi sila nagpapakita ng paraan na ginagamit mo upang makita ang mga ito.
Ito ay isang bagay na maaari mong maranasan kapag humakbang ka sa isang sukatan at makita na walang pagbabago. Siguro ang iyong mga damit ay angkop sa iba upang malaman mo ang isang bagay na nangyayari, ngunit ang sukatan ay hindi nagpapakita ng mga pagbabagong iyon.
Maaari kang magtaka, "Bakit hindi ako nakakakita ng mga resulta?" Kung nararanasan mo ito, isang tanong na tanungin ang iyong sarili ay: Bakit naniniwala ka sa sukat sa iyong sariling karanasan? Kung bumili ka ng mas maliliit na damit, mawawalan ka ng taba kahit ano ang sinasabi ng iskala.
Kadalasan, naniniwala kami kung ano ang sinasabi sa atin ng sukat kaysa sa kung ano ang nasa harap ng ating sariling mga mata, na iniiwasan tayo at nawalan ng pag-asa kaysa sa pagdiriwang ng tagumpay.
Nawawala mo ba ang mga pulgada, umaangkop sa mas maliliit na laki at slimming down? Kung ang sagot ay oo, iyon ay isang magandang tanda na nakakakuha ka ng kalamnan at nawawalan ng taba, na kung ano mismo ang gusto mo. Sa halip na sukat, subukan ang ibang mga paraan upang subaybayan ang iyong progreso :
- Kunin ang taba ng iyong katawan na sinubukan
- Dalhin ang iyong mga sukat sa iba't ibang mga lugar ng katawan upang makita kung saan ka slimming down
- Pumunta kung paano magkasya ang iyong mga damit
- Panatilihin ang isang fitness journal upang subaybayan ang iyong mga timbang, pagsasanay at lakas mga nadagdag
Ang pinakamahalagang bagay ay upang mahanap ang isang paraan upang panatilihin ang kahit na kung ang scale ay hindi sinasabi kung ano ang nais mong sabihin ito. Tandaan, ang sukat ay napaka-simple. Sinusukat nito ang lahat ng bagay - Ang iyong mga buto, kalamnan, organo pati na rin kung ano ang iyong kinakain o inumin bago ka lumakad sa scale.
Isang mas sopistikadong kasangkapan? Ang iyong mga damit at isang pagsukat tape . Iyon ay magsasabi sa iyo ng tunay na kuwento tungkol sa kung nakakakuha ka ng mga resulta ng pagbaba ng timbang.