5 Mga Tip para sa Pagkawala ng Timbang sa Iyong 30s

Ang Pagkawala ng Timbang Pagkatapos ng 30 Ay Posibleng May Isang Smart Plan

Ang pagkawala ng timbang sa anumang edad ay isang malaking hamon. Ngunit ang pagkawala ng timbang sa iyong 30 ay lalo na mahirap. Bakit? Dahil ang isang smart weight loss plan para sa mga kababaihan na higit sa 30 ay maaaring tumagal ng maraming oras at enerhiya. At halos imposible na makahanap ng dagdag na oras sa panahon ng isang yugto ng buhay kapag ang karera at pamilya ay nangungunang mga priyoridad.

Kaya imposible para sa isang babae sa kanyang 30s na mawalan ng timbang?

Talagang hindi! Ito ay tumatagal ng matalinong pagpaplano at organisasyon. Gamitin ang mga tip na ito na sadyang pinasadya upang matugunan ang mga natatanging hamon na iyong kinakaharap kapag sinubukan mong mag-slim down sa 30 at lampas pa.

Pagkawala ng Timbang Sa Iyong 30s: Ang 5 Mga Pinakamahusay na Tip

1. Kilalanin at alisin ang mga hadlang. Ang bawat tao'y nakaharap ng ilang mga roadblocks sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit kapag ikaw ay nasa iyong 30s ang mga hamon ay malamang na may kaugnayan sa oras. Ang kakulangan ng oras dahil sa trabaho at mga obligasyon sa pamilya ay malamang na makakuha sa paraan ng iyong pinakamahusay na mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
   Upang mapanalunan ang labanan ng pagbaba ng timbang, kailangan mong malaman kung ano ang iyong laban. Halos anumang hadlang-kabilang ang kakulangan ng oras-ay mapapamahalaan. Ngunit dapat mong malaman kung ano ito bago ka makagawa ng plano ng aksyon.
   Solusyon: Sa simula ng iyong proseso ng pagbaba ng timbang, tumagal ng hindi bababa sa 20 minuto upang matukoy ang iyong mga hadlang sa pagbaba ng timbang . Ang simpleng hakbang na ito ay magse-save ka ng oras at enerhiya mula sa mga pag-crash mamaya.
   Sa sandaling makilala mo ang mga hadlang, mas madali itong mapagtagumpayan. Kung ang kakulangan ng oras ay isang problema, tanungin ang iyong asawa para sa tulong sa pangangasiwa sa pag-aalaga ng bata o mga gawaing-bahay upang magkaroon ka ng oras para sa malusog na paghahanda ng pagkain at regular na programa sa pag-eehersisyo sa bahay .
   

1. Unawain ang kalamnan at metabolismo. Kung nais mong panatilihin ang isang malusog na metabolismo upang mawalan ng timbang sa iyong 30s , kailangan mong panatilihin ang kalamnan. Si Ariane Hundt, MS ay nagsasanay ng 30-babae na kababaihan bilang bahagi ng kanyang Slim & Strong 4 Week Fat Loss Program sa New York City. Sinabi niya na ang mga kababaihan sa kanilang 30s ay kailangang maging maingat sa pagbuo at pagpapanatili ng mass ng kalamnan upang suportahan ang isang malusog na metabolismo. "Ang mga kababaihan ay nagsimulang mawalan ng kalamnan sa kanilang 30 at maliban kung ang kalamnan ay hinamon at pinananatili sa regular na ehersisyo, ang pagbawas ng kalamnan ay magpapabagal sa metabolismo ."
   Solusyon: Paano gumagana ang isang babae na may abalang buhay upang mapanatili ang kanyang calorie burning fires mula sa fizzling? Kung hindi ka makarating sa gym, may mga simpleng lakas na ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Ang mga maikli, matinding ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na masunog ang mas maraming taba .
   

1. Kumuha ng organisado. Maaaring mukhang tulad ng buhay ay lulubusin kapag ang mga bata ay mas matanda o kapag karera mo ay higit na itinatag, ngunit tiwala sa akin, hindi. Ngayon ay ang oras na kailangan mong i- set up ang malusog na mga gawi sa pamumuhay na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang at panatilihin ito para sa buhay.
   Solusyon: Ang pagpaplano ng pagkain para sa pagbaba ng timbang ay isa sa mga gawain na kailangan mong matutunan kapag nawalan ka ng timbang pagkatapos ng 30. Magtabi ng isang araw bawat linggo upang mamili para sa malusog na pagkain , maghanda ng pagkain sa pagkain sa buong linggo at i- set up ang iyong refrigerator na may malusog na meryenda . Maaari mo ring iiskedyul ang iyong mga sesyon ng pag-eehersisyo . Hilingin sa iyong asawa o mga kapamilya na tulungan kung kinakailangan upang gawing prayoridad ang ugali na ito.
   
2. Itigil ang pagbagsak para sa mga diad sa libangan . Ang mga kababaihan sa kanilang 30s ay masyadong matalino at masyadong sopistikado na mahulog para sa mga popular na mga trend ng pagkain na mahuhusay na kababaihan mahulog. Ipinaliliwanag ni Ariane kung bakit ang mga fads na ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala. "Kung na-dial ka at off hanggang sa iyong 30s, malamang na ang iyong metabolismo ay nalilito . Sa bawat bagong pagtatangkang diyeta, maaari mong ilagay ang iyong katawan sa gutom mode at pagbaba ng timbang ay mas mahirap at mas mahirap, "sabi niya.
   Solusyon: Ang iyong unang hakbang sa malusog na pagkain ay upang suriin ang iyong araw-araw na caloric na paggamit . Dapat mo ring panatilihin ang isang pre-diyeta na pagkain journal . Pagkatapos ay siguraduhin na kumain ka ng sapat na protina upang mapanatili ang isang malusog na pagsunog ng pagkain sa katawan, limitahan ang iyong paggamit ng asukal , at subaybayan ang iyong karbohydrate na paggamit upang manatiling naka-energize at masisiyahan sa buong araw.
   

1. Alamin ang pamamahala ng stress. Ang iyong 30 ay maaaring ang pinaka-mabigat na oras sa iyong buhay. Ang mga sanggol, trabaho stress, at mga isyu sa relasyon ay maaaring panatilihin kang gising sa gabi. Kahit na ang simpleng pagkilos ng dieting ay maaaring maging sanhi ng stress . Ngunit ang mga hamon na iyon ay maaaring maging sanhi ng mga problema kung hindi sila natugunan. "Ang stress ng buhay ay maaaring hamunin ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan sa pamamagitan ng pag-activate ng tugon ng stress at sa halip taba imbakan," sabi ni Ariane, "kaya balanse sa pamumuhay ay susi."
   Solusyon: Kumuha ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya o umabot sa isang sertipikadong propesyonal kung sa palagay mo na ang stress ay pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang.

Isang Salita mula sa

Kung ikaw ay isang busy na babae na sinusubukang mawalan ng timbang pagkatapos ng 30, maaari kang matukso upang i-back burner ang iyong kalusugan at ang iyong timbang.

O mas masahol pa, maaari kang pumunta sa unang diyeta na nakikita mo sa isang fashion magazine. Huwag gawin ang mga pagkakamali. Ngayon ang panahon na ang iyong mga desisyon ay may tunay na pangmatagalang kahihinatnan. Gumawa ng mga pinakamahusay na pagpipilian para sa lifelong kalusugan at kagalingan. Ang pagbaba ng timbang para sa mga babae pagkatapos ng 30 ay posible sa matalinong organisasyon, suporta at isang malusog na dosis ng sentido komun.