Poses para sa Iyong Katawan at Isip

Poses ng Yoga

Ang yoga poses (tinatawag ding asanas ) ay nasa gitna ng pisikal na pagsasanay ng yoga. Kahit na maraming mga iba't ibang uri ng yoga , ang parehong grupo ng mga poses relasyon halos lahat ng mga ito magkasama. Gayunpaman, ang yoga na magpose canon ay laging nagpapalawak. Mayroong isang maliit na bilang ng mga poses na nagmumula sa pinakamaagang pinagkukunan ng yoga, at ang mga ito ay higit na nakaupo para sa pagmumuni-muni. Sa katunayan, ang salitang asana ay nangangahulugang upuan.

Ang Yoga ay patuloy na nagbabago at nakakuha ng maraming poses kasama ang paraan, lalo na sa nakaraang siglo. Kahit na ang bawat yoga ay nagpapakita ng isang tiyak na pokus, ito ay talagang ang pare-pareho na pagsasanay ng isang malawak na iba't-ibang mga postures na bumuo ng isang mahusay na bilugan na kasanayan, na kung saan ay nag-aalok ng pinakamalaking pisikal at mental na mga benepisyo .

Ang mga postura ay maaaring nakategorya sa iba't ibang paraan: sa pamamagitan ng uri ng pose, sa antas ng kahirapan, o sa pamamagitan ng anatomical focus.

Mga Uri ng Poses

Ang mga pangunahing uri ng poses ay ang mga sumusunod, at may-siyempre-isang maraming magkakapatong kasama ng mga ito. Halimbawa, ang isang pose tulad ng king dancer (natarajasana) ay isang standing, pagbabalanse backbend. Sa pangkalahatan, ang higit pang mga elemento na pinagsama sa isang solong magpose, mas mahirap ito ay nagiging.

Yoga Poses sa pamamagitan ng Antas

Bagaman ang pag-uuri ng mga poses sa pamamagitan ng antas ng kahirapan ay nagpapahiwatig ng yoga na nakatuon sa layunin, ang kabaligtaran ay totoo. Habang itinatayo mo ang iyong pagsasanay, mas maraming poses ang naa-access. Masaya na subukan ang mga mapanghamong poses, ngunit hindi nakakabit sa mga resulta. Sa halip, subukan na tune sa iyong katawan sa bawat oras na makuha mo sa banig. Araw-araw ay magkakaiba, kaya hayaan ang mga inaasahan at talagang maranasan ang bawat pustura.

Anatomical Focus

Ang pangkaraniwang pokus ay nangangahulugang ang lugar ng katawan na pinaka-target ng isang pose. Ito ay isang mahusay na paraan upang makahanap ng poses kung alam mo na ikaw ay naghahanap ng hip openers o hamstring stretches, halimbawa. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, ang karamihan sa poses ay may ilang mga lugar ng anatomical focus. Kahit na mayroon kang isang partikular na bahagi ng katawan sa isip, magtrabaho ka sa iba pang mga rehiyon ng iyong katawan pati na rin, na nagreresulta sa higit na lakas at kakayahang umangkop sa pangkalahatang.

Isang Salita Mula

Sumakay ka sa isang yoga class sa iyong gym o lokal na yoga studio at makikita mo ang mga mag-aaral na lumilipat sa pamamagitan ng mga poses na parang naka-choreographed. Tinatawag ng guro ang pangalan ng pustura at ang mga mag-aaral ay ipinapalagay ang posisyon nang sabay. Kung hindi mo nagawa ang yoga, maaaring mukhang mahiwagang ito. Ngunit sa sandaling makapagsimula ka, malalaman mo sa lalong madaling panahon kung paano sumali. Ang ilang poses ay napakadali , malamang na ginagawa mo na ito nang hindi napagtatanto ito. Tandaan, gayunpaman, na ang kakayahang gumawa ng mahirap na pose ay hindi gumagawa ng mas mahusay na sinuman sa yoga. Ang pinakasimpleng poses ay may parehong halaga bilang ang pinaka masalimuot.